纯干货❗新手小白必看的一周健身计划！

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纯干货❗新手小白必看的一周健身计划！

健身小白进来抄作业啦！更适合我们女孩子的训练计划 ✅大基数主要先减 汁再塑 形 ✅小基数主要塑 型为主如何判断大小基数 BMI=体重kg ➗身高m^2 例如：身高168，体重50 我的BMI=50➗1.68➗1.68=17.7（小基数） ·BMI超过28为大基数，小于28为小基数热身： ·跑步机，选择坡度1速度6，快走10分钟 ·开合跳30次一组，每组间隔20秒共6组 ·高抬腿40次一组，每组间隔20秒共6组无氧： ·哑铃、杠铃、弹力带负重 ·力量器械(详情训练计划在后面) 有氧： ·跑步机、椭圆机、有氧操、动感单车拉伸： ·泡沫轴按摩、筋膜qiang放松一周训练计划分享周一：背➕肩➕腹周二：臀腿➕二头➕腹周三：休息周四：背➕胸➕腹周五：臀腿➕三头➕腹 宝子们一起加油！

冠军健身中心·美式铁馆标杆

¥346/人

1618

龙泉驿区

健身房

发布于1月23日 09:57

评论

(1)

去梦游

BMI怎么算？

1月26日 04:35

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