老人在饮食上应该注意哪些问题？早知早受益

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老人如果有一个好的生活习惯不仅可以身体健康，而且可以益寿延年，那么一个良好的饮食习惯就是其中最重要的一点，每天我们都要吃饭，那么我们吃什么，怎么吃对于一位老人来说尤为关键

【1】多吃瓜果蔬菜

新鲜的水果，蔬菜是老人的饮食朋友，各种水果，蔬菜里富含丰富的营养物质，例如维生素c，各种矿物质，纤维素等等，对心血管以及便秘都有很好的作用，每天根据自身的情况定量的摄取

【2】多吃鱼豆类，补充钙元素

老年人到了一定的年龄以后身体的钙元素会大量缺失，如果不小心摔一跤可能会需要很长的时间去恢复，那么平时呢我们可以多吃一些鱼类，豆类食物，补充老年人身体里缺失的钙元素，除了这些老年人也应该做到营养均衡，因为老年人体内代谢以分解代谢为主，需要较多的蛋白质来补充，所以平时也可多吃些鸡肉，羊肉，牛肉，瘦肉等，这些食物里都是优质的蛋白质，营养丰富而且容易消化

【3】做到食物少盐

人们对于盐的摄入量是有个标准的，如果过多会造成很多疾病，而这些疾病本身就是老年人容易得的病，像高血压，许多研究发现高盐饮食有升高血压的的作用，而老年人40岁以上普遍都有高血压的现象所以更值得注意，除了高血压多盐也会容易患胃病胃癌，因为多盐会破坏胃黏膜常此已久会增加患胃癌的机率

【4】饭菜要烂，数量要少

老年人本身就会牙口不好，咀嚼能力下降，而且胃的承受能力变低，所以做的饭菜都要做的软一些，烂一些这样老年人的胃还能很好的吸收

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