改善睡眠的有效方法(2)

《健康睡眠手册》：改善睡眠质量的有效方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #日常保健手册#

　　3梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

来源：Dianziku.com

　　4睡前做准备：晚上吃过饭后散步，让自己有疲劳感，会感觉入睡容易;睡觉前泡个热水澡，使得手脚暖和，也有助睡眠。俗语说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，若能养成每天睡觉前用温水(水温保持在40?50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　5和谐的性生活：和谐的性生活会使得心情舒畅，轻微的疲劳后也自然会有良好的睡眠状态，有助睡眠。

网址：改善睡眠的有效方法(2) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/846441

相关内容

有什么改善睡眠的小方法？有效改善睡眠的方法有哪些？
改善睡眠的最有效方法
改善睡眠质量的有效方法
改善睡眠的7种有效方法
10种改善睡眠的有效方法？
提高睡眠的十种方法，有效改善你的睡眠质量
改善睡眠的 15 个有效方法
改善睡眠的方法有哪些？
改善睡眠的方法?
改善睡眠质量的最有效方法是什么

随便看看