细数能减肥的食物有哪些？

发布时间：2025-04-02 01:43

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

在人们的印象中减肥，除了运动节食，就是美容抽脂，但是实际上减肥还有一种特别的方式：吃，您没听错就是吃。自然界中有一些食物，吃下去不仅不会增肥，而且还会减肥。现在让我们来看一看有哪些食物能减肥。

1、海带

常食海带能显着降低胆固醇。海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功能，能改善浮肿体质。常食海带能显着降低胆固醇，增多钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪太多症有一定作用。

2、黄瓜

黄瓜热量较低。黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

3、白萝卜

白萝卜阻止皮下脂肪的积聚。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，阻止皮下脂肪的积聚。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

4、冬瓜

冬瓜促进排水。冬瓜具有利尿之功能，能够排掉体内有余水分，减少体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。常常食用冬瓜才能改变食品中的淀粉和糖类，阻止其转化为脂肪。冬瓜富含维生素，且含热量较低。

5、绿豆芽

绿豆芽富含纤维素。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能排除血管壁中胆固醇和脂肪的积聚，排掉体内毒素，既排毒更能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易造成脂肪，同期还有利尿的功能。