心理减压团体活动策划方案（通用5篇）

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心理减压团体活动策划方案（通用5篇）

心理减压团体活动策划方案 篇1

　　一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以

　　二、团体规模

　　由7—9人一小组、 9个小组组成

　　三、参加对象

　　赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生

　　四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30

　　活动地点：赣师附中校内(具体待定)

　　五、团体整体目标

　　不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。这些对他们今后的发展是不利的。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对 学习，工作和生活。

　　七、团体活动具体安排：

　　第一单元促进认识 加深了解

　　活动一 ： 串名字游戏(大约15分钟)

　　游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜

　　欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。(人数不多的可以反过来轮一圈)

　　分享交流：

　　1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?

　　2、这个游戏中，你学到了什么?

　　第二单元 端正学习态度 建立友好关系

　　活动二 心有千千结(大约15分钟)

　　目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题

　　活动程序：

　　1、要求所有的参与者围成一个圈

　　2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握

　　3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。

　　交流分享：

　　1、面对“死结”，你们一组同学的态度有何不同?

　　2、你们是如何解开死结的?有何感想?

　　3、在学习和生活中，有哪些“死结”?我们该如何面对?

　　第三单元正面压力 树立良好的心态

　　活动三 你说我说(大约35分钟)

　　活动程序：

　　1、由主持者开始，发起话题，引导小组成员针对上课玩手机、开小差等现象，谈自己的看法;对于部分同学的早恋现象，引导小组成员发表自己的看法，以及自己是如何处理异性关系的。

　　2、针对小组成员的发言，主持者可以引导其他组员进行反馈。

　　3、帮助小组成员发现适合自己的应对方式，并总结分享。

　　交流分享：

　　1、从交流中你感悟到了什么?

　　2、谈谈你可以有什么改进的地方?

　　第四单元 舒缓压力 以自信饱满的心去迎接未来

　　活动四 放松——兔子舞

　　活动顺序：

　　1、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

　　2、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。

　　3、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。交流分享：

　　1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致?为什么会出现这种情况?

　　2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何?游戏后是否感觉放松?*注意事项：

　　1、 除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听主持者的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持者，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。

　　2、游戏一开始的时候是可以由主持者发号施令，随着游戏的推进，主持者可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度，因为主持者站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。

心理减压团体活动策划方案 篇2

　　为丰富分公司职工的文化生活，促进工作的积极性，激发工作热情，提高工作效率，以更大的动力迎接20__年的到来，分公司工会小组针对实际情况安排了两组迎新工会活动，分别设立了以下项目：

　　一、分公司小型室内运动会

　　1、跳棋比赛，活动规则如下：

　　(1)分公司20人分5组进行预赛，每组取第一名进行决赛

　　(2)各人抽签决定自己的预赛小组

　　跳棋比赛取一二三等奖各1名。

　　2、部门踢毽球比赛

　　(1)分公司分：办公室、经纪业务部、财务部、财富中心、电脑中心等五个部门，每部门人员均须参加2分钟踢毽球比赛。

　　(2)比赛以部门参赛人在2分钟内完成的踢球次数的平均数计算比赛结果。

　　踢毽球比赛取一二三等奖各1名。

　　3、单人跳绳比赛

　　(1)此项比赛为报名参加。

　　(2)一人摇绳(单摇)，双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误。在一分钟时间内按累计次数多少排列名次，次数多者名次列前;次数相同，以失误次数少者名次列前，如仍相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

　　单人跳绳比赛取一二三等奖各1名。

　　3、夹乒乓球比赛：

　　(1)此项比赛为报名参加。

　　(2)参赛者站立在间隔3米的桌子中间，左右桌上各放一盆。

　　(3)__个乒乓球摆在右边的盆中，参赛者手持筷子，将自己右边桌面上盆里的乒乓球用筷子夹到左边桌面上的盆内。

　　(4)比赛以最短时间内完成__个乒乓球的转移为胜出。 夹乒乓球比赛取一二三等奖各1名。

　　4、顶气球比赛

　　(1)此项比赛两两组合(推荐男女搭配)

　　(2)参赛者抽签决定对手组进行预赛

　　(3)以预赛结果抽签决定决赛对手

　　(4)比赛选手分站分割线两端相互头顶气球，身体除头部外任何部位不得接触气球，一方未接到气球使气球落地着为失败方。

　　顶气球比赛取一二三等奖各1名。

　　注：各个项目的裁判员将由该项目没有进行比赛的同事做裁判。

　　二、卡拉OK大奖赛

　　1、活动概况

　　(1)主题：快乐参与 我心飞扬

　　(2)时间：初定为20__年__月20日

　　(3)地点：凤凰南街鼎盛钱庄

　　(4)参加人员：分公司全体员工

　　2、活动内容

　　(1)凡是分公司在职员工必须参加。

　　(2)参赛选手自行选择好一首比赛歌曲。

　　(3)参赛选手按抽签号顺序上场演唱;

　　(4)参赛选手的演唱不受歌曲和戏曲的限制，不受语言种类的限制;

　　(5)参赛选手演唱时，其余19名同事组成评委会，以10分制进行打分。

　　(6)将所有评委打分相加后的平均分为最后成绩。(去掉最高分和最低分，取加权平均分为最后成绩得分)

　　3、比赛评分细则

　　(1)歌词吐字咬字清晰规范(3分)

　　(2)在唱歌过程中不跑调、离调(音调标准)(3分)

　　(3)正确把握歌曲的旋律及歌词理解，情感投入到位，在处理上有自己的独到之处(2分)

　　(4)节奏感、与伴奏带合拍情况(2分)

　　(5)演唱结束后评委直接亮分

　　(6)由工会小组统一计算得分，得分小数点后保留2位小数，报分时报到小数点后2位;

　　(7)在得分相同的情况下，则取并列名次。

　　4、奖品设置及经费预算

　　一等奖：一名

　　二等奖：三名

　　三等奖：五名

　　本次活动机会难得，望各位同事踊跃参加。

　　20__年__月

　　宁夏分公司工会小组

心理减压团体活动策划方案 篇3

　　参与人员：公司员工(不含司机及安排值班人员)

　　活动时间：20__年7月31日至8月1日

　　活动地点：河源市——万绿湖、野趣沟、镜花缘、漂流

　　活动车辆：一台中巴车

　　活动安排：

　　1、7月31日早9：30点北京大厦集合出发，前往河源。

　　2、12：00抵达河源后与当地旅行社接待联系，对方接团安排导游、午餐。

　　3、午餐后游览华南地区最大的人工湖万绿湖，湖上游船观光后前往镜花缘风景区：溶洞探险、客家歌舞表演、游泳等。

　　4、入住新世界大酒店，四星级标准双人间。安排晚餐。

　　5、晚餐后前往万绿湖观赏亚洲第一彩色音乐喷泉。

　　6、8月1日8：00开始早餐，9：00出发前往野趣沟自然风景区游玩，项目包括水上滑道，水中蹦极等，前往狐狸坳木径攀爬，银龙瀑布漂流。约5～6小时小时，午餐。

　　7、午餐后返回深圳。免费提供

　　活动费用：

　　1、290元/ 人，含全体人员三正餐一早餐、酒店住宿一晚、万绿湖游船费用、景点首张门票及导游服务。

　　2、早餐为酒店自助式早餐，正餐标准为八菜一汤，酒店为四星级标准。

　　3、该活动经费不包括车辆费用。

　　当地接待：

　　河源市大自然旅行社 麦先生 ，

　　其他注意事项：

　　1、此次活动安排一部车辆，由办公室王珺负责全程组织和安排，任何人不得在活动期间不打招呼私自脱离集体。

　　2、原则上工会活动不提倡携带家眷。

　　3、请参加人员自带泳衣。

心理减压团体活动策划方案 篇4

　　一、活动名称：

　　二、活动主旨：

　　二、主办单位：

　　电力系艺术团

　　协办单位：

　　电力系学生会

　　四、晚会时间：

　　12月28日（晚上7：30）

　　五、面向对象：

　　1、本次晚会的面向对象以我院电力系学生为主，面向全校学生；

　　2、届时，将邀请我系全体领导和老师、各系艺术团团长出席晚会。

　　六、宣传方式：

　　1、学院广播站

　　2、晚会宣传海报

　　3、各班班长和文娱委员

　　七、晚会地点：

　　行政楼下（搭台）

　　舞台（宽：长：面积）

　　（请外专业人员搭建）

　　八、背景布置：

　　所需物品：

　　1、背景幕布（内容：代表电力系的钟式图标、晚会名称）

　　2、装饰灯光（旋转舞灯，闪光灯及其它装饰灯）

　　3、汽球、彩带、荧光棒

　　4、麦克风两支、无线话筒两支

　　九、晚会其它物资准备：

　　1、抽奖礼品

　　2、各种游戏道具（祥见具体游戏规则）

　　十、晚会参加节目团队：

　　电力系艺术团联合学院社团：艺术团舞蹈队、艺术团话剧队、艺术团健美操队、话剧舍、街舞协会、吉它协会、跆拳道协会、其它各系艺术表演队伍。

　　十一、晚会流程（内容如下）

　　1、晚会节目安排

　　2、19：15观众入场完毕、会场一切准备工作就绪，19：20领导嘉宾入场完毕

　　3、持人上台宣布晚会开始并致开场白

　　4、介绍特约嘉宾

　　5、领导致词

　　6、娱乐文艺节目：另附一份新年晚会节目表。

　　a、一共几个节目，每个节目之间的联系，如何去安排、如开场白歌曲有主持人开场，需要邀请某领导发表讲话。

　　b、每个节目需要多长时间有改如何安排，参赛者的姓名和那个组织都要报清楚，是学院各个协会自己演出的节目还是艺术团等。

　　c、节目中间需要搞一些花样，烘托晚会气氛，如赞助商所赞助的、学生最贴身也是最关注的一类赠送的小奖品项，以提问回答的形式贯穿整个晚会。

　　d、加强互动性

　　每一位入场者会分到一个入场卷并且含有号码。晚会上穿插几个互动性节目，抽到号的同学上来表演。如“模仿秀”（招募舞蹈才能者示范几种舞蹈基本功，也可带简单道具），模仿最像的有奖。（所有奖项有赞助商提供）

　　e、丰富欣赏性

　　一些有自己节目才能的学生，都可以有一个专门展示自己才华的机会。个人表演、组合表演都可以。

　　6、最后请领导发表对晚会的看法给予评定。

　　晚会在一首悦耳的音乐声中慢慢的结束……

　　7、全体工作人员收拾物品并整理场地。

　　十二、晚会前工作安排

　　（1）第一项目组：节目策划组

　　组长：

　　副组长：

　　组员：艺术团策划部部员学生会宣传部部员

　　任务：

　　a、跟进各节目的排练情况，在12月24日验收

　　b、12月23日之前完成节目歌曲的收集工作。

　　c、12月26日制作晚会节目单报到系办公室并打印25份；

　　d、12月28日中午布置好晚会所需的幕布及舞台的装饰

　　e、12月28日下午完成最后一次正规彩排工作；

　　f、12月28日各队伍的签到及催场工作。

　　g、12月25日完成制作宣传海报两到三张并贴出及广播站的宣传

　　（2）第二项目组：后勤组

　　组长：

　　副组长：

　　组员：

　　任务：

　　a、12月25日前完成晚会所需灯光申请工作。

　　b、12月25日前完成晚会场地申请工作。

　　c、12月26完成邀请函的制作并发送到邀请人手中。

　　d、12月26日之前完成晚会幕布、地毯、桌布的申请工作；

　　e、12月26日上午完成音响申请工作，并负责中午的彩排试音。

　　f、12月28日中午协助体育部划分好场地并整理场地。并协助策划部布置场地包括灯光、幕布等的摆放工作。

　　g、通知各班同学12月28日下午19：10准时到场（08级全体人员，06级派代表）

　　（3）第三项目组：礼仪组

　　组长：学习组

　　副组长：学习组

　　活动主题：

　　xx年元旦晚会

　　活动目的：

　　时间如白驹过隙，转眼间xx年元旦将至，为庆祝元旦佳节，也为进一步推进我系文艺活动的蓬勃发展，丰富校园文化生活，活跃学习氛围，给同学们一个真正展示自我风采和勇气的舞台。xx年元旦晚会将以宏大的气魄、不凡的手笔、新颖的题材、经典的节目，集多种舞台表演形式，融亲情、友情、师生情于一体，对各位辛勤工作的老师致以节日的问候，祝愿他们桃李天下，竞放芬芳；对踏上新旅途的大一新生致以热烈的欢迎。

　　活动时间：

　　xx年12月23日

　　活动地点：

　　艺术楼小剧场

　　活动面向对象：

　　网络传媒系全体师生

　　邀请嘉宾：

　　校领导：

　　其他系领导及老师：

　　本系领导：

　　各院系团学会主席，团副。

　　活动流程：

　　【前期准备阶段（12月1—12月13）】

　　1、购买物资：购买嘉宾吃的零食以及圣诞树、入场箭头贴纸、气球等舞台装饰用品。通知各班班长与团学会统一购买道具、苹果、以及搞活动时用的水果。

　　2、宣传工作：在教学楼及金海岸各贴出一副大海报，告知全院学生（12月2号前贴出来）。制作邀请嘉宾的.邀请涵并在12月16号前送到。

　　3、节目准备：通知各班文娱委员立即着手排练本班节目，节目形式不限，但要求节目内容健康，积极向上，体现大学生青春、活泼的特色。大一每班至少准备一个，大二可班级合作选出2—3个节目，表演节目时间不低于3分钟，不多余7分钟，五分钟为最佳。另外通知邀请的社团准备节目。

　　4、开场舞：由全团学会人员组成，集体参加表演，情况特殊者可请假。各节目的排练，文娱部要派人跟踪指导，注：12月17号下午为元旦晚会全部节目筛选时间。12月24号上午在小剧场为正式彩排时间（辅导员、主席团、书记团负责整体调配和审核）

　　5、主持人：在各班中采取推荐或者自愿报名的方式在11月26号参加竞选，竞选出两男两女（如果实在没有合适人选，就尽快请主播系的同学来主持。）。同时要在第一次筛选前写好主持人演讲台词并制成卡片再有在经过第一次筛选之后设计和制作节目单。

　　6、对晚会的座位进行规划和合理安排，并安排好座位。

　　7、对晚会节目的评奖评优和班级表现的评奖评优设置出奖项以及准备好奖品、荣誉证书。

　　8、礼仪：挑选出4—6名礼仪小姐，并筹办礼仪服装及嘉宾茶水在23号要准时到位。

　　9、考勤：开场舞训练时的考勤，彩排时的通知。

　　10、活动物资的搬运以及到时展板的搬运。

　　【会场布置阶段（12月24号07：30—10：00】

　　1、艺术楼进场：大门口插一面团学会的旗帜，粘贴一张元旦晚会的大海报。从艺术楼大门口地上每隔三米粘贴一个印有网络系logo的箭头直到小剧场。

　　2、在走廊的两边粘贴签字版（纸质），进场前观众可以签字留言拍照留念。

　　3、用气球、彩纸、荧光棒装饰舞台周边。

　　【晚会开始】

　　1、主持人介绍本晚会、嘉宾、并宣布晚会开始；（晚会开始前一刻把最终到场的嘉宾名单送到主持人手上）

　　2、领导发表讲话

　　3、对全年我系优秀学生颁奖

　　4、开场舞（网络传媒系团总支学生会干部表演）；

　　5、安排的节目进行演出

　　6、邀请嘉宾代表对晚会的举办给予评价。并进行优秀节目和优秀班级评比的颁奖。

　　7、对赞助商进行感谢（可以设置在节目表演中）

　　8、宣布布晚会结束，主持人安排退场秩序，时刻提醒观众要保持秩序，不要拥挤，并请团学会成员留下帮忙清理现场，表演人员和工作人员留影；

　　9、整体流程：13：10观众入场完毕；会场一切准备工作就绪13：30颁奖仪式14：30晚会正式开始

　　晚会进行时的工作人员及工作安排

　　1导演组：主席团、书记团

　　a）确定晚会邀请的嘉宾并且监督及时送出请柬。

　　b）负责邀请嘉宾代表对晚会的举办给予评价。

　　c）负责把所有嘉宾迎接并安排就座。

　　d）总体筹划、策划、联系。

　　e）总体安排、现场调度

　　f）主持人的确定

　　2节目组：文娱部

　　a、完成节目收集、筛选及前期的排练、彩排工作

　　b、负责节目的编排及晚会全流程的衔接

　　c、准备好晚会所需的一切服装道具

　　3、宣传组：宣传部

　　a）邀请函的设计

　　b）利用海报、横幅、广播、设点等方式开展宣传

　　c）观众入场前的签字版设计

　　d）负责现场摄影、照相等

　　e）负责晚会现场布置、

　　4、后勤组：学习部、组织部、心理部。

　　a）责会场后勤保障

　　b）导观众进退场、维持会场秩序

　　5、机动组：体育部、办公室、监察部

　　任务：晚会期间，负责会场纪律维持以及处理紧急情况

　　6、现场组：体育部、监察部

　　a）负责晚会期间舞台设备及所有节目所需道具全部到位）

　　b、负责晚会演员的服务工作

　　c、负责晚会灯光及幕布现场灯光、音响安排

　　7、秩序组：组织部

　　任务：组织演员在会场等候、并组织他们按顺序上台

　　8、礼仪组：心理部

　　任务：引导嘉宾入座、及给嘉宾送水

　　9、外联组：外联部

　　a）联系赞助商

　　b）负责与赞助商协调

　　c）负责赞助物品的联系和保管

　　活动预算：

　　资金问题

　　本次活动的经费来源以审批资金为主。赞助资金为辅，在活动期间制定详细的合理的资金支出安排，避免不必要的经费支出，灵活调配财务预算。

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