数学与统计学院”概世英雄 ‘’导学团队开展“压力管理”团体辅导活动

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压力是我们生活中常见的一部分，但如何管理它是关键。压力管理不仅关乎身体健康，更是心理健康的重要组成部分。11月24日，数学与统计学院“概世英雄 ”导学团队邀请心理健康教育中心的丁兰艳老师，在南校区行政辅楼118-1开展了一场题为“压力管理”的研究生心理健康团体辅导活动。这次活动共有12位同学的热情参与。

整场活动共分为三个部分，思考环节，游戏环节，冥想环节。

思考环节：丁老师给了我们两个任务。第一个，写下自己认为最重要的十件事物。我们按照要求逐步将其中最不重要的事物逐一划掉，最终只留下一个被认为最重要的事物。之后，我们被分成小组，就每个小组成员选择的最重要事物展开了讨论。第二个，丁老师让我们在纸上以代表自己的图案为中心，并在其周围画了圆圈。每个圆圈代表着不同的压力来源，例如考试、作业等。圆圈的大小反映了压力的程度。接下来，我们分成小组进行讨论，每个小组分享他们所面对的压力来源以及针对这些压力的解决办法。

游戏环节：丁老师分发了刮刮画给每位同学，不限制题材和内容，让他们自由发挥完成作品。这一举措让同学们得以在无限的想象空间里挥洒创意，有的可能选择描绘梦幻般的奇幻世界，有的或许表现出生活中的情感和故事，而另一些人可能尝试着用抽象的形式表达内心的思绪。完成后，同学们可以为自己的作品取一个名字。

冥想环节：老师播放了一个大约持续10分钟的冥想音频，其中包括闭眼、深呼吸等引导，带领全班一起体验这个过程。同时，老师介绍了冥想的益处。

这个冥想体验不仅是一次放松身心的机会，更是在快节奏生活中为同学们创造了一个停下脚步、聆听内心声音、重拾平静的时刻。通过了解和尝试冥想，同学们可能得到了一种新的应对压力和情绪管理的工具，为自己的心理健康和全面发展增添了一份宝贵的资源。

在这次活动中，同学们与老师进行了深入交流，探讨了压力产生的多种根源，从学业压力到人际关系，从个人期望到未来规划，拓展了对压力形成的全面认识。在这个过程中，他们不仅仅是汲取了理论知识，更重要的是学习到了多种缓解压力的实用方法，包括情绪管理、时间规划、自我调节等方面的技巧和策略。

这次活动的成功举办充分展示了数学与统计学院对研究生心理健康的持续关注和重视。通过提供这样的平台和机会，学院不仅促进了同学们的学业发展，更是在培养他们的心理韧性和情绪管理能力方面做出了有益的贡献。这次经验为学院更好地关注和支持研究生的全面发展打下了坚实的基础。

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