国家级心理咨询师：幸福与平衡力的秘籍，幸福指数立即提升80%

发布时间：2025-04-04 07:35

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作者：华师经纪---俞平老师，敏捷管理教练，领导力平衡罗盘推行者

人，生而追求幸福，任何一个时代都如此。可是，幸福是什么？如何实现？又如何维持？这些问题，关乎幸福的秘密，也正是哲学的全部主题。

关于幸福的定义，不同学术流派有着不同的定义。

现在能达成共识的是，幸福不仅是一种状态，更是一种能力，一种动态平衡的能力。你拥有这种能力越多，就越能体验幸福，越能持续收获幸福。

也就是说，幸福，与由内而外的平衡力有着千丝万缕的关联。

关于这种平衡力，我们先来谈谈其外在的部分。

这些年，很多人开始明白了生命丰盛的呈现形式。它不是你的事业做的有多大，抑或是你赚了多少钱……而是，你是否扮演好了自己一路走来的多种角色，是否平衡兼顾到了人生的各个领域，包括家庭、事业、财富、友情、健康、心灵成长、自我实现，等等，以此让你的人生朝向各个领域有着全方位的发展。

每一天，丰富多彩、快速多变的生活节奏，大量消耗着我们的时间和精力，但为了家庭、事业和梦想，我们必须要投入到这股快速旋转的潮流之中。

尤其是在飞速发展的中国，这种快而多变的节奏愈加明显，令很多人渴求在这样一个无序的系统中，想要去保持一种平衡。

有时候，你会发现，平衡并不是一个完全可以实现的状态。每个阶段，我们不得不因为扮演的角色，去更多地关注当下的领域；又或者，因为需求和欲望，让我们更倾向于在某个领域去投入更多时间和精力。

就这样，我们自觉不自觉地忽略了其他一些东西。然而，如果你渴望在复杂的世界里过得更加顺畅而且轻松，掌握多维的平衡能力，就成为了一种必须品。

为了提升这种平衡力，接下来我们还得向内看一层，看看我们的主观世界与客观世界是否平衡。

在认知心理学领域有一个著名的“情绪ABC理论”：

A代表着已经发生的事件-Activating Event；

B是我们对这件事情的观点信念-belief；

C则是随之产生的情绪结果-consequence。

心理学家埃利斯对此的阐述为：人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。

我们常常以为让人不开心的是A这件事；比如我们因为不够富有而烦恼，以为只要自己有钱了，就会幸福。

而其实真正诱导情绪的是我们对这件事的看法B。如果一个人的金钱观没有发生改变，那么即使某天他获得了财务自由，也很难真正感到幸福。

客观事件A与我们的主观信念B之间的失衡，不但会让幸福感离我们而去，更会引发很多我们习以为常的偏见，比如非黑即白、以偏概全、任意推断、乱贴标签、过度夸大，等等。

这些偏见表面上是帮助你防御了可能的危险，其实是把你自己封闭在一个真空环境里，不敢接触外部现实，从而失去了从客观世界中获得幸福的机会。

于是伴随而来的，便是那些我们非常熟悉的负面情绪，如愤怒、焦虑、抑郁、彷惶、迷惘。

更可怕的是，这种失衡还会给你造成一些幻象，常常自己以为是孙悟空，上天遁地，无所不能；但现实中你可能只是一个沙和尚，有些许本领却还有更多局限。

而如果这种主观与客观的失衡状态导致你的能力无法匹配你的野心，于是在设定目标时，你往往什么都不放过，但最后却是“一顿操作猛如虎，十年之后原地杵”。

不得不说，因为主客观的失衡，让我们失去了放弃的智慧和能力，结果却被幸福无情地遗弃。

要破解这些难题，我们还得再往里看一层，看看内心深处的平衡状态。我们需要问问自己的内心，是否真正做到了自我接纳。

关于自我接纳，这是一个很有意思的话题。相信很多人对这个名词不会陌生，甚至听得有点腻了。可是我们对自我接纳却常常会有误解：

第一个误解是，以为自我接纳就等于不改变。美国心理学家Paul Watzlawick在他的书《改变：问题形成与解决的规则》中提到了一个新的概念“第二序列改变”。他强调了“改变”作为问题应对方式本身，也需要改变。否则，改变非但不会帮你解决问题，反而变成了一个问题。所以从“第二序列改变”这个概念出发，你也许就能理解，自我接纳本身就是一种很难完成的改变，难在你需要忍受。正如之前所说的，人一旦出现了主客观失衡所引起的焦虑，就会想要改变。可是人生中的顺境和逆境都是常态，有些情况下你不得不去忍受那些让你感觉很糟糕的境遇。因此，你需要学会把握改变与不变的平衡。 第二个误解，很多人认为自我接纳就是可以让自己快乐的一种手段，觉得如果自我接纳了，那么就会变得更好了。你以为自我接纳是一种追求，其实不然。自我接纳的本质是舍弃，舍弃的是对“完美自我”的幻想。在我们的幸福平衡罗盘中，经常会发现，一旦在心中有了一个“完美自我”的印记，那么很多对需要平衡的行为特性就会出现失衡状态。比如坚定与开放、逻辑与直觉、坚持与尝试、冒险与保守、强势与柔软、利己与利他、乐观与谨慎、选择与放弃，等等。

就此，你的自我接纳也将是无本之木，无源之水；之前所述的所有问题或困局都将由此生发；

真正的幸福，是灵魂深处你对自己身份、角色、使命的认同、接纳，你能看到真实的客观世界，也能持续洞察自己的主观世界，两者能够同频共振，这将产生可持久的幸福感。

老子在《道德经》中，曾经为后人指引如何实现幸福的道路。这条幸福之路，就是系统地看待整个生命，在自我修炼的过程中，不断平衡自我与世界的关系，让人的外在社会价值，成为内在生命价值的支持力量，从而实现内在生命灵魂的幸福。

当然，这个修道的人生过程，很矛盾，但它是真实、持久、快乐的幸福之路。

正所谓“故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼。”我们的幸福，就隐藏在这非此非彼的动态变化之中，“玄之又玄，众妙之门”。

人生无处不在各种矛盾中寻求平衡，我们常常要面对的“幸福平衡问题”可谓琳琅满目：

全局VS局部，保守VS创新，混乱VS秩序，集中VS发散，探索VS收获，专才VS通才，标准VS定制，自由VS依附，坚持自我VS学习他人…

“如何发现这些矛盾，容纳这些矛盾，处理这些矛盾，将是体现智慧并且使我们获得快速成长的机会。

2021的世界依然复杂VS简单， 2021的我们也将持续锐意进取VS随遇而安。

作者：华师经纪---俞平老师，敏捷管理教练，领导力平衡罗盘推行者

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