假期也要健康满满：简单实用的居家保健小技巧

发布时间：2025-04-04 11:41

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在快节奏的生活中，春节假期为大家提供了一次难得的休憩机会。这个时候，除了享受家庭的温暖与宁静，我们也可以借此时机关注自身的健康。以下是来自北京中医药大学东方医院皮肤性病科主治医师贺凌宇为大家推荐的几种简单且易于执行的居家保健法。

眼保健操：放松你的视野

随着电子设备的普遍使用，许多人会出现眼疲劳、干涩、模糊等不适现象。此时，眼保健操是一个极佳的缓解方法。以下是几个常用的眼部按摩穴位：

睛明穴：位于内眼角稍上方，适当按摩可缓解眼疲劳及预防近视。 攒竹穴：位于眉头凹陷处，按摩此穴能改善头痛和视物模糊。 太阳穴：在眉梢与外眼角之间，向后约1个横指的地方，按摩可缓解眼睛疲劳。 四白穴：位于眶下孔凹陷处，能够提升眼部机能。 承泣穴：位于瞳孔直下，改善眼睛红肿与流泪。

注意事项：在按摩时应轻柔，力度适中，每个穴位按压或打圈1-2分钟。

头皮按摩：舒缓压力与改善睡眠

适度的头皮按摩有助于促进血液循环，缓解压力与紧绷感，帮助提升睡眠质量。以下是几种简单的按摩方法：

指腹揉搓法：用双手指腹从发际线开始打圈揉搓头皮，每个区域1-2分钟。 点压法：用食指和中指轻轻按压头皮的重要穴位，如百会等，每个穴位按压10-15秒，重复2-3次。 梳发按摩法：使用宽齿梳轻轻梳理头发，刺激头皮促进血液循环。 提拉法：抓住一小撮头发向上轻拉，慢慢放松，覆盖整个头皮。

注意事项：要保持手部清洁，避免过重，按摩5-10分钟即可。

中药泡脚：放松身心的古法

中药泡脚如今越来越受到关注，是一种结合传统与现代的保健法。下面是几种常见的中药泡脚配方及其功效：

艾叶泡脚：可驱寒除湿，适合手脚冰凉者。 红花泡脚：有助于改善血液循环，缓解痛经。 花椒泡脚：能驱寒、杀虫，对脚气有改善作用。

注意事项：泡脚前应煮沸中药材，调整至合适水温。最佳泡脚时间为晚上，持续15-20分钟。孕妇及特定病患需在专业人士指导下进行。

这些简单易行的保健法，可以帮助我们在假期中保持身心健康，享受家人的陪伴与温暖。在悠闲的假日中，给自己一份健康的大礼吧！

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