【懂得这15条健身小知识好身材从此与你形影不离！】

健行能帮助你塑造良好的身材线条 #生活乐趣# #运动乐趣# #健行乐趣#

这篇文章厉害了，这是篇走心的文章，如果你想要瘦，想减脂，想拥有好身材，那么你看这里就对了，小可耐们快拿起小本本记好了！

“跑步小腿会不会变粗？”

“健身会不会练出大块肌肉？”

“断食减肥靠谱吗？”

无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，先用知识武装自己的脑袋。

1、做俯卧撑时，上半身举起自身至少65%的体重。（所以明白记几为何做不了吗）

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，妹子们就不用担心跑步会让小腿变粗。（粗的都是跑完步不拉伸，还觉得自己棒棒哒的人呢）

3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。（坚持很重要！）

4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。（跑步伤膝盖的原因知道了吗）

5、人体哪块肌肉强？心脏是人体强的肌肉。

6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。（所以减脂才是王道啊）

7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。（明白为何拥有肌肉多了以后长胖慢了吗）

8、在，只有13%的男性身材算得上结实匀称。（有肌肉男票/女票的快抱紧了）

9、好的品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的途径。

10、如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥相当于做无用功。（之前讨论的话题节食减肥会把身体饿成易胖体质还记得吗？）

11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。（这个很重要）

12、一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。（明白油炸的威力了吧）

13、如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

14、刚开始体重下降过快，减去的大部分是水而不是脂肪。（体脂不可能瘦的很快）

15、由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。

相信明白了这些对你的健身会有更多帮助，想要拥有理想身材，自控能力也是很关键的，像我前两天就超狠心把买来的汉堡给小助理吃了后来知道她长胖我也就放心了，啊哈哈（不能容忍这么坏的记几）感觉到小助理的杀气，收拾包裹准备跑，想要了解更多关于健身减脂的小可耐们，欢迎咨询大连567GO健身教练培训学校，咨询热线：400-033-6015 QQ：3167852835 大连567GO健身教练培训学校报名网址：http://dljsxy.soxsok.com/ 大连567GO健身教练培训学校手机报名网址：http://m.soxsok.com/dljsxy/ 现在来电咨询更有超值优惠哦！

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