《提高自我肯定感的100个法则》：借鉴余华的“反卷”智慧

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作家余华曾说：不要觉得自己自己走投无路了，你只是情绪进入死胡同，不是人生进入死胡同。有一个词叫“反卷”，有时候你反过去反方向卷一下，很可能就把自己卷出来了。

当看了《提高自我肯定感的100个法则》这本书后，我脑海里突然想到的就是余华的这句话。

这本书是由日本高人气心理咨询师根本裕幸结合20年心理咨询经验所著，吕艳翻译，北京日报出版社出版的这本超实用的治愈心理书籍。

刚看目录，我就有种感觉，我就是这本书的针对读者，我来做个分享，看看你是否也是呢？

一，自我肯定感低，导致有些事很难顺利完成。

你是否有过这方面的疑惑：

为什么自己的人生总是不顺，容易惹上“麻烦”？

为什么自己总是做不好，总是做错选择？

为什么面对别人的请求，自己会忍不住答应？

为什么自己的善意举动，并不会真正被别人欣赏？

为什么承担超出自身能力的工作时，会让自己觉得非常疲劳？

为什么一旦犯错，即使微不足道，也很难消除内心的罪恶感？

为什么无法开始新的恋情，总是沉浸在失恋的悲伤情绪中无法自拔？

为什么觉得自己很没用，并因此而感到无助？

为什么老是觉得有负担，但仍尽可能地回应父母的各种要求？

为什么会过度担心孩子，进而过度干涉孩子的生活？

当自我肯定感很低的时候，就会在人际关系问题、工作问题、恋爱问题、婚姻问题、亲子关系问题以及育儿问题上出现以上质疑。

当一个人拥有很强的自我肯定感时，她的视野就会变得开阔，喜欢的类型也会改变，也更容易找到自己的“毕生事业”，享受亲情、友情、爱好、健康等等。

二，自我肯定感低常有的思维方式。

1. 你是否每天都会自我否定。自我否定常会隐藏在与他人的比较之中。

2. 你是否执着于寻找每件事情的正确答案。尤其是在人际交往中，事情要根据具体情况具体分析，正确答案取决于当时的情况和当事人之间的关系，所以追求“正确答案”没有意义。

3. 你是否会因为过度考虑他人的感受和场合而不敢表达自己的意见？

4. 你是否清楚自己的喜好。倘若你养成了迎合他人习惯和看法的习惯，不再表达自己的感受，就会不知不觉迷失自我，越来越不了解自己。

5. 你是否总把错误归咎于自己。罪恶感是每个人都有的“慢性病”，学会与之和谐相处，不要因为罪恶感就习惯性自我牺牲，凡事都把自己放在次要的位置。

6. 你是否总喜欢以他人为轴心。以他人为中心，常会出现不会说“不”的有心人，不能肯定自己的“空心人”，和随波逐流的“大众人”。

7. 你是否愿意为了迎合别人而牺牲自己。自我牺牲会积攒很多压力，压力一旦积累到一定程度，就会爆发，要么向内，要么向外。

另外，善于感知是好事，但也有消极影响，因为即使善于感知他人情绪，往往也得不到他人同等的回报。

三，提升自我肯定感的方法和习惯

想要提升自我肯定感，先要学会以自我为轴心，专注于自己。

先让自己快乐，先肯定自己，再去给予他人快乐。

只有行动是出于真心诚意的，源于自己认为自己能够做到的付出，而不是为了给予回报而做的，这份付出才不是“交易”。

另外，对于孩子来说，家长更是不能试图按照自己的意愿去控制孩子，也不要用自己的意愿去控制、伤害孩子。

无论何时，先自爱，再爱他人。当做到以自我为轴心，就会活得轻松自在，才能消除无端的焦虑。

以自我为轴心的解决问题，要学会“恨其罪，不恨其人”，承认自己的错误，但不必责备自己。

在这本书中，还有很多具体的方法，如通过某个记忆犹新的过去经历来重新审视过去和某种关系、制作愿望清单和逃避清单、工作内容可视化、不想做的事可视化、拥有被讨厌的勇气、学做一个“无所谓”的人等等。

拉劳士福古曾说“我们对自己抱有的信心，将使别人对我们萌生信心的绿芽。”

小到大，我们总是被各种标准所束缚，这些标准甚至让我们忘了自己的独特与价值。

《提高自我肯定感的100个法则》像一盏明灯，照亮了我们内心的道路，让我们重新找回了那个真实的、独一无二的自己。

我相信，只要我们按照书中的方法去实践、去坚持，就一定能够提高自己的自我肯定感，过上更加幸福、充实的生活。

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