合理运动 科学健身

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随着人民生活水平的提高和社会压力，有部分人民的健康出现了问题。那么随之而来的健身活动也就应运而生，为健康而消费成为新时代提高生活质量的一种时尚。科学运动是预防内分泌疾病的重要环节。科学运动在运动方式、运动频率和时间、运动强度、运动时机等方面都有讲究。运动方式上需根据每个人的年龄、身体情况、环境条件等选择不同强度的有氧运动。在运动频率和时间上坚持每周至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟左右。

近几年教育部从小学紧抓体育锻炼，少年强则国强，青少年需要德智体美劳全面发展，营养健康需均衡，其中少不了合理膳食以及科学运动。同时，学校要将体育锻炼纳入学生的整体评价体系，通过学校体育教会学生基本运动技能、专项运动技能、基本健康知识，让体育家庭作业、课余训练流行起来，面向全体学生开展全员参与的体育比赛。

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