过节期间如何保持健康饮食

发布时间：2025-04-05 08:40

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过节期间，频繁的聚餐酒席让我们摄入能量过剩以及高盐高脂高糖的摄入，这些不仅会带来超重和肥胖，还容易导致急性肠胃炎和心脑血管疾病高发，长期不合理的膳食习惯还与心脑血管疾病、糖尿病等诸多慢性病相关。那么，过节期间要怎样一边享受美食一边又能保持健康呢？今天科康科技就来和大家聊聊健康饮食。

健康饮食方式一：荤素搭配

近年来，随着人们生活水平的提高，每逢过节，鸡鸭鱼肉等动物性食物成了餐桌上的“主角”，而蔬菜、水果和谷薯类食物却成了配角，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。

健康饮食方式二：杜绝浪费

在聚餐时，可以把一份月饼分成小块与亲友分享，不仅减少了热量的摄入，还分享了亲情和友情，可谓一举两得；不少人在吃月饼时喜欢搭配饮料，建议搭配可以选择白水、茶、无糖或代糖饮料为首选。

健康饮食方式三：使用公筷、公勺

为助力新冠肺炎疫情防控，降低围桌合食带来的疫情传播风险，建议多人就餐时使用公筷、公勺，践行分餐的饮食新风尚。这样还能减少很多传染性疾病的传播风险，也是家人、亲友间的互相尊重和关爱的体现。

健康饮食方式四：适度饮酒

过量饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此节日期间如不能避免喝酒，建议一定要控制饮酒量、避免酗酒。

保持合理膳食，倡导健康生活方式，与我们每个人的健康息息相关。

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