全网第一位穿羽绒服跳操的健身教练”我相信大家都知道刘万红火了——因为胸肌太发达，被系统警告“哺乳期擦边”然而，他被停播，于是他和妻子紧紧地裹上羽绒服，继续跳跃，生动地诠释了什么是生活中坚强的健身人士。
因为人气路径太神奇太搞笑了，一群本着吃瓜心态的网友去看他们的健身直播，却直接出不来——不得不说刘教练真的很有感染力！
什么是美人鱼线男孩？.马甲线女孩，现在全网都是刘畊宏男孩.刘畊宏女孩！
最近，疫情反复发生，许多人被迫呆在家里，不能去健身房，在家健身已成为目前最好的选择。
如果你想更好地跟上刘教练的节奏，你怎么能没有一个舒适的家庭健身空间呢？
在家建设健身区的基本规则
如果你打算在家健身锻炼，不要在卧室布局上做太多大而不可移动的家具，家具尽量小巧灵活.主要是移动，所以你可以随时切换到家里的生活使用模式，例如，你可以把它变成客厅.书房，即使家具腾开，也可以变成舞蹈室或健身房。
对于家庭健身，给你的建议是，首先，你必须考虑你真正擅长喜欢什么运动，以及这些运动是否可以在你的空间里进行，然后在家里预留空间.预留位置.预留尺寸。
小户型健身区。
大多数家庭健身更适合有氧运动，因为有氧运动对面积要求不高，你可能只需要3.4平方米就能解决。
你只需要镜子.瑜伽垫.健身垫，最好在你旁边有一台电视机，或者有一个地方可以挂Pad，它基本上可以解决一些健身需求。
普通公寓健身区
由于公寓空间相对有限，可以将健身空间与其他空间相结合，如客厅.阳台.或餐厅厨房等。
一是可以和客厅的日常生活空间做一些延伸，比如在客厅的阳台上，在健身的同时户外环境.光线，也可以与室内家庭或电视互动。
不过建议在客厅建健身区比较隐蔽。
比如健身器材可以选择一些折叠式.或者可以隐藏，需要在客厅区域创造一个可以存放这些健身器材的存储空间。
二是可以和餐厅厨房结合，也可以在书房.卧室。
只要有这样一个地方，这些健身器材就可以存放在附近。
在健身的同时，你可以和家人有更多的互动，甚至和家人一起健身，这是最好的。
别墅健身区
在别墅空间中，健身区一般优先考虑在通风采光条件较好的地方。
但对于紧凑型.对于采光条件有限的别墅，我们也可以和其他空间做一些复合。
在家健身可以省却了去健身房路上的来回奔波，下班回到家就能轻松健身，简直是太爽了！有了小编这份打造的攻略，是不是跟刘教练跳操也变得无比轻松快乐了呢？
最后，小编在这里要声明一下，健身是为了我们的健康着想，至于身材，那还需要根据自己的喜好来设定目标，我们要拒绝身材焦虑哦。
