每种食物都有自己独特的功效，很多食物大家也许都知道它具有哪些作用，但是大家也许都不知道这些食物应该如何搭配，其实生活当中的每一种食物不应该多吃，少量的吃食物对人体来说还是有一定好处的。
燕麦
燕麦受到到了不少老年人的青睐，因为燕麦最主要的作用就是能够有效地降低身体内部的脂肪，以及血糖，其实燕麦粥不需要一天喝多少杯，大约一天一杯就可以了，能够降低人体内的血糖，同时还能够有效的保护心脏，是非常不错的心脏保护伞，能够阻止心脏患有各种疾病，成功抵抗癌症，在众多的谷类当中，燕麦是最好的，当然，也可以把燕麦搭配着小米或者是各种粥来一起食用。
坚果
坚果分为很多种，每个人可以根据自己喜欢的口味来选择不同的坚果，经常吃坚果的人不容易患老年疾病，而且在同一个年龄段当中能够降低患有其他疾病的风险，因为坚果中含有的各种物质有益于大脑健康,但是大家要注意，因为坚果是一种来自于热带的东西，往往它具有较高的热量，所以每天尽量的少吃一点，长时间吃下去，不要每天吃的太多。
酸奶
它能够为人体提供各种活性的物质，并且能够提供各种活性菌类，而且能够满足人体所需要的各种营养，有利于消化道的健康，同时能够迅速清理肠胃，不利于肠胃滋生各种其他细胞，能够成功地保护人体。
西红柿
西红柿能够保护人体主要是因为它里面含有一种独特的元素，这种元素能够对人体提供抗氧化的功能，如果是女性朋友经常吃西红柿的话，往往不容易衰老，如果是男性朋友经常吃西红柿的话，他们往往会变得更加强壮。
