心理学家给出的几条建议，每一句都让人恍然大悟！

九位世界级著名的心理学家，总结出的心理学影响生活的几点要素，看完真的醍醐灌顶！

一定要收藏起来，时常对照下自己，看看自己是不是按照这些建议，把自己的心理调节到了最佳状态，心理上的健康，再加上生理健康，才会让工作生活更加轻松愉悦哦~

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把“应该”这个词从自己的字典里去掉。

因为没有什么你觉得应该发生的事情就一定会发生。

但我们用“应该”这个词的时候，就像对自己无形而庞大的束缚。“我们应该怎么样怎么样。”总是这么想，会耗尽我们的快乐。尝试用“我想”代替“我应该”。

——Elizabeth Lombardo

-2-

记住，你脑子里那些消极的想法并不是真会发生的，它们仅仅是一种想法。

许多人会听从自己内心消极的声音，从而没有拿出解决问题的正确态度和方法。

我们要抓住、挑战、改变自己的消极想法。

——Simon Rego

-3-

停止随时检查自己的手机。

相反的，给自己一个特定的时间回复社 交媒体的信息和邮件，让电子设备回到它们仅仅是一个工具的状态，而不是那些时时刻刻吸收我们精力和注意力的机器。

——Christine Carter

-4-

-1-

花时间去制定一个短期的和长期的计划。

换句话说，这样可以不经意的把生活变成你想要的样子。

很多人每天太忙了，没时间拿出几分钟来反思和自省。

——Jennifer Taitz

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好好的爱自己，也要适当地同情自己。

有人觉得太多的自我关怀是自私的表现，所以他们常常会忽视自己真正的需求。

自爱包括消除消极思想，和自己对话，接受自己的缺点等。

——Rachel DeAlto

-6-

不要忽视了，你的生理健康也会影响到你的心理健康。

尊重昼夜规律睡足觉，不仅会让你精力充沛，还会让你心情愉悦。或者尝试冥想，都是很好的调解方式。

——Jennifer Jones

-7-

要认识到快乐不意味着拥有一切和生活风平浪静，没有一点磨难。

我们不能控制发生在生活中的所有事情，但是我们可以选择如何面对。

当我们用积极乐观的态度面对时，就会使自己的精神振奋。

——Christine Hassler

-8-

不要在家里想一些工作上的事情，反之也是一样。

现在就是现在，在家里就忘掉那些工作上的责任。

工作时候就专注工作。这样你得到的结果会很好。

——Samantha Ettus

-9-

如果一天之内遇到了很多不开心的事情，深呼吸告诉自己，一切都会过去的。

渐渐地，你的大脑会吸收到这个信号。

大脑中的神经会慢慢变得可塑，这个称为“神经可塑性”，这样长此以往，你控制情绪的能力就会提高，也会更好地解决问题。

——Debbie Hampton

这些让人很受用的心理学建议，讲到了生活和工作的方方面面，一定要认真记下来，时刻提醒自己呢~

——END——

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大家好，我是麦克妈咪，国家二级心理咨询师，律师，曾供职世界五百强通讯设备公司从事公共关系！

麦妈专注科学养育孩子，也关注大家的心理健康，育儿即育己，在做父母的路上，我们都是学生，感谢，让我们一起成长！

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