关注儿童健康饮食的四个要点

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关注儿童健康饮食的四个要点

小心调料

有些家长问：我的孩子才八个月大，但他很喜欢吃糖。看到糖，他就想吃。有时候他喝粥，在里面混合一些白糖。但孩子有时感觉太少了，但也哭着说更多的糖，你想在饮食中给他更多的糖吗？

建议：在烹饪时要添加较少的调味料，吃原汁原味的食物，孩子们，不像大人，任何调味品都可以吃。为孩子做饭时，两岁以前没有味精，一岁以前没有糖。如果他一直在吃糖，你可以把糖放在他的视线之外，不要让孩子发现，慢慢地孩子不会注意到，孩子的注意力很短。此外，一些父母给2岁以下的孩子"尝起来"微酸的食物，偶尔尝起来也不是什么大问题，但不能经常给孩子吃口味太重的食物。

不要单一吃橄榄油

有些家长听说橄榄油是最好的植物油，营养价值高，对儿童健康有好处，每天都要用橄榄油炒蔬菜吃。其实很多橄榄油不适合高温，所以家长们会感到困惑。

建议：橄榄油最好不要添加到儿童的饮食中。同时，成年人应该少吃橄榄油，用橄榄油做沙拉、混合面条、油炸蔬菜，因为它含有大量的不饱和脂肪酸，对儿童的大脑发育是否有益，目前还没有定论。我们建议给孩子常用植物油即可，各种油都应该给孩子尝试，这有利于儿童的健康。

常吃，少吃杂粮

现代人吃得太好了，一些年轻的父母为了让自己的孩子长得更强壮更健康，每天都为宝宝做杂食粥。一位母亲说："据说杂粥富含多种维生素和微量元素，有助于消化、舒缓油腻、滋补胃、温胃、健胃。"家里的宝宝肚子不好，所以给他吃了各种杂粮食物，也不知道有没有用？

建议：杂粮纤维丰富，有利于排便，但宝宝不宜多吃，特别是杂粮粥。杂粮粥属于"血糖生产指数食品"，易增加血糖浓度，糖尿病患者从不吃杂粮粥。事实上，宝宝不能多吃，最好的办法是让宝宝常吃杂粮，少吃，最好是煮玉米，蒸红薯，或者吃全麦面包，玉米馒头，高粱馒头等等。

营养均衡

随着我们生活条件的提高，越来越多的食物会涌进我们的生活，尤其是儿童食品也越来越多，但是儿童在成长阶段应该保证平时饮食均衡，也就是我们常说的营养均衡，有些小食品是不具备营养价值的，所以我们在为孩子选择食物的时候一定要注意，孩子每天三餐要有规律的同时，还要给孩子合理搭配饮食结构，才能保证每天的基础营养，但是大部分的孩子会有挑食厌食的情况，这也就是导致孩子营养不良的一个大问题。

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