2个原则4个技巧，职场人必备的一分钟自我介绍

发布时间：2025-04-06 18:40

控制自我介绍的时间，一般在1-2分钟内。 #生活常识# #职场技巧# #面试自我介绍#

为什么要学自我介绍？
社交活动、求职面试、考研面试、新团队建立、甚至相亲……你都需要做一分钟的简短自我介绍。
一分钟很长，你不做准备，20 秒就讲完了。
一分钟很短，你充分准备，会发现时间远远不够。
想必你听过不少自我介绍，哪一种能给你留下深刻的印象？
如果想在一分钟内秀出内在美，打动别人的心，让自己快速被人记住，好的自我介绍是不可缺少的。
自我介绍，不是一个包装自己的过程，而是一个挖掘自我、整理自我、认真对待自我的过程。它帮助你厘清自己的现状、目标，和对别人的价值。

本次分享内容来自我购买的付费课程，由演讲教练，中央电视台导演、编剧陶骏所授，以下为该课程的精华内容。

01 自我介绍的三个误区

第一个误区：过于强化自己的名字
在自我介绍时，过度强调名字并不明智。名字对他人而言并不重要，重要的是个人能否吸引他人、展现价值。若内容吸引人，他人自然会关注并询问名字。

在加入拆书帮，进行一次拆书活动时，轮到我上台演讲分享，在写拆书稿中的自我介绍部分时，我当时就在想，我的名字太普通了，如何把我的名字跟一些高大上的东西，比如诗句联动起来让别人更容易记住，于是就找了跟我名字杏子相关的诗句，还真有一句，来自欧阳修《浣溪沙》中的诗句“叶底青青杏子垂，枝头薄薄柳棉飞”，当时花了好几分钟背这句诗。其实现在想想，我都花了好几分钟背它，那么台下的人大概率也不知道这句诗，那我强行跟自己的名字绑定就没啥意思了，别人还是记不住。

第二个误区：担心口音、站姿等
很多时候，其实口音、站姿这些外在表现并不重要，关键在于内容价值。即使口音、站姿各异，只要内容吸引人，都能成为优秀演讲者。过度关注外在只会增加紧张和不自信。口音源于天性，短时间内难以改变，我们应该更多地专注于自己所讲述的内容，如何为听众带来更多的价值。

我是湖北人，有时候经常 n l 不分，平舌跟卷舌也不分，我知道未来会有很多公开表达的场合，所以有时候会刻意锻炼自己的普通话，然后我会发现，当我讲话时，只要关注点落在我的发音上，不标准的普通话上，就容易打乱我讲话的节奏。

第三个误区：书面化表达
特别是面对很多重要的自我介绍的场合，很多人都会提前准备，写下来，然后背。但是你知道人的口语化表达和书面化表达，有时候是两个难以跨越的语言体系。所以，很多时候在书面上写出来，然后再背，反而会让人有“做作”的感觉。

再一个，自我介绍并没有一个所谓标准的版本，我们要的，恰恰是在不同的场合、面对不同的对象、有不同的目的，做出不一样的、个性化的自我介绍。

在这里插入图片描述

02 自我介绍的两个原则

自我介绍无定式，需根据场合、对象及目的灵活调整，避免千篇一律。避免类似于“我性格开朗，稳重有活力”等描述，虽正面却缺乏个性。

有个性的自我介绍需深入挖掘个人特色。以北京大学在职研究生面试为例，一位考生这样介绍自己：“各位老师好！你们都有孩子，会关心孩子接触的传媒产品。我在少儿传媒领域工作十几年，经验丰富。此外，学习对我至关重要。我从中专会计起步，通过不断学习，才有机会进入电视台和互联网早教行业。希望成为各位的学生，继续学习。”这段介绍之所以成功，在于其针对性：事先了解考官多为有子女人士，以此作为切入点，迅速拉近与考官的距离。

成功的自我介绍还需考虑听众特征，包括年龄、职业、兴趣等，以确保信息对听众有价值、有帮助。如春节回家被问职业，对年轻人可直言P2P，对中老年人则简述为金融行业，对老一辈则更需通俗易懂。因此，了解听众是前提，可通过调查、询问等方式获取信息，找到与听众的关联点，如共同话题，以建立联系。

同时，自我介绍或演讲时，需明确目的，并清晰表达。目的可分为三个层次：最低层次是提供新观点，触动听众；更高层次是促使听众做决定；最高层次是引导听众立即采取行动。例如，面试时，最低层次的目标是给面试官留下深刻印象，稍高层次的目标是获得复试机会，最高层次的目标是当场录用或深谈。明确目的后，内容要点应围绕目的展开。

因此，自我介绍或演讲的关键原则包括：
第一个原则，你要搞清楚你的听众是谁，尽量挖掘他们的特征，并且用跟他们相关的内容来做开场就最好了。

第二个原则，你一定要不断地拷问自己“我这次讲话的目的是什么？”并且最好把这个目的明确的说出来。

综上所述，个性化的自我介绍需结合场合、对象及目的，深入了解听众，明确表达目的，以确保信息有效传达，实现交流目标。
在这里插入图片描述

03 四条好用的工具和技巧

第一条、用你或你们开头，而不是我

如何做自我介绍？关键在于明确目的与了解听众。

首先，明确你的介绍目的，并据此确定内容要点，不超过三个，便于听众记忆。

其次，了解你的听众，包括他们的特征和兴趣，用与听众相关的内容开头，尤其是用“你”或“你们”作为开头，建立联系，吸引注意。这如同滑雪的坡道，能助你顺滑地进入主题。例如，“各位，你们都有孩子，关心孩子的成长…”这样的开头能迅速拉近与听众的距离。

记住，用“你”或“你们”不仅限于开头，贯穿整个演讲或自我介绍都能增强对象感，使讲话更抓人。尝试将“我”替换为“你”，如“我喜欢摄影”改为“你喜欢摄影吗？”。

同时，自我介绍要个性化，避免套话，如“我喜欢和真诚的人交朋友”这类通用语句可省略。明确你的具体目的，如结交摄影爱好者或分享育儿经验，据此调整内容。

最后，检查你的自我介绍，将过多的“我”替换为“你”，增强互动性和吸引力。通过这样的调整，你的自我介绍将更加精准、有效，给人留下深刻印象。

第二条、内容具体化
具体化能将抽象概念变得具体，增强说服力。

例如，企业家向员工描绘远景时，若仅说“有房有车”，显得空洞；而具体化为“五年内在北京五环边买60平米房，买20万左右中级车”，则更具可信度，让员工开始认真考虑。

这种具体化的技巧，在很多有名的演讲里面都经常出现。比如像二次世界大战的时候，英国的丘吉尔对德宣战，发表过一个演讲说：“我们要从陆地上、从海洋上、从天空中消灭德国鬼子。”什么意思？他为什么要说从陆地上、海洋上、天空中？为什么不直接说“我们要全面的消灭德国鬼子？”因为当他说“天空中”的时候，那些在听他广播空军就觉得说“你看，他在说我。”他说“海洋”的时候，海军说“你看，这是我们海军。”

同样的例子，美国的前总统奥巴马第一次当选总统，在他胜选的演讲上说：“今天晚上，我们所有美国人的梦想都实现了，无论你是男人还是女人，无论你是老人还是小孩，无论你是穷人还是富人，无论你是民主党人还是共和党人，无论你是黑人还是白人，无论你是拉美人还是亚裔，还是印第安人，无论是同性恋还是非同性恋，无论你是健全人还是残疾人。”

他为什么不直接说“今天晚上，我们全体美国人的梦想都实现了”？为什么要说那么多的“无论你是”呢？因为在听他演讲的人里，听到“无论你是黑人”，黑人说“你看，说我呢。”“无论你是亚裔”，亚裔人说“你看，说我呢。”每一个人都被他具体的点到了，这就是具体化的好处，让别人感觉被谈论。

在自我介绍中，具体化同样重要。如说“我在少儿传媒做过记者、摄像、编导”，比“十几年工作经验”更具体、有说服力。描述兴趣爱好时，也应具体化，如“最近去了某地旅游，看了《那年花开》电视剧等”，更易引发共鸣，找到共同话题。

因此，无论是描绘远景、发表演讲还是自我介绍，都应尽量使用具体化的技巧，将抽象概念、经历、兴趣爱好等具体化，以增强说服力，吸引听众注意。回顾你的自我介绍，将重要部分具体化，使其更具吸引力和可信度。

第三条、讲故事
讲故事是一个高级技巧，能立马吸引听众。李嘉诚的一分钟自我介绍，“我是李嘉诚，12岁就开始做学徒，还不到15岁就挑起了一家人的生活担子，再也没有受到过正规的教育，当时自己非常清楚，只有我努力工作和求取知识才是我唯一的出路。我有一点钱，我都去买书记在脑子里边，才去再换另一本。在我今天来讲，每一个晚上，在我睡觉之前，我还是一定得看书。知识并不决定你一生是否有财富的增加，但是你的机会就更加多了，你创造机会才是最好的途径。”

也有人说“我特别平凡，我没有故事。”其实只要是一个人，他就有故事。你也一定有不少的故事！

因为人人都在变化，每个人都会在生活里遇到难处，都有过纠结，都有过冲突，当你把这些讲出来就是故事。

哪怕说，你真的就是在一个状态里面平凡坚持了几十年，从来没有什么变化。那我告诉你，这本身也是一个关于坚守的好故事。

这故事在自我介绍当中或者演讲当中怎么用呢？你可以把它放在中间，也可以用它来做开场。

比如参考一个美剧叫《纸牌屋》，讲美国总统那些事。里边有很多非常棒的演讲，比如女主角克莱尔夫人，就是片子当中美国总统的夫人，她在一次演讲的时候，一上来先沉默了好几秒钟，然后开始说“我和我的妈妈关系很不好……”这就是自曝隐私，一个总统夫人在自曝隐私！然后她就用一种特别坦白的方式开始讲了一段故事，再慢慢的切入她的主题。凡是想学习演讲的朋友，《纸牌屋》确实是一个必看的美剧。

有人说“我觉得自己有故事，但我不知道怎么讲才能更抓人？”可以参考以下故事三件套，学完后立马就能用！

1、故事的两种模型。一种模型叫做“一个人踏上了未知的旅程”，另外一种模型叫做“进入了陌生的小镇”。要么你这个故事是踏上了一个未知的旅程，要么你这个故事是主人公进入到了一个陌生的城镇。

《战狼二》，吴京是不是到了一个陌生的、博爱的城镇？

《疯狂动物城》，兔子来到了陌生的城市，来到了动物城；

《阿凡达》，人类来到了潘多拉星球。都是主人公进入到了一个陌生的城镇。

前面举的范例里，她是不是从小城镇来到了北京呢？

再比如徐峥的电影《心花怒放》，一部公路片，是两个人踏上了去云南的未知旅程；

还有《港囧》、《泰囧》，都是主人公踏上了未知的旅程。

踏上未知旅程和进入陌生的小镇，这样的故事大家都爱听！把你在生活当中有类似经历的，凡是踏上未知旅程的和进入到陌生的一个地方的这种故事都可以提炼出来，这是第一个技巧。

2、故事的人物要有变化。就像前面的案例，“我从一个中专生成为现在的资历”，这里是有变化的，着重是人物的变化。从你的外貌、形态、理念、你的行为都有了一些变化，有意味的变化就是一个好故事。

3、故事四要素：悬念、压力、冲突、意外。当你讲故事的时候具备其中的至少一点，这可能就是个好故事了。

在自我介绍里面怎么用？比如，“为了参加今天咱们樊登读书的活动，我昨天和老婆大吵了一架。”有冲突了、也有悬念。怎么参加这活动还要和老婆吵一架？这就是一个好的开头了。

再比如，“我三年前就听樊登读书了，但是直到今天才第一次参加活动。”为什么呀？你看，这是一个悬念了。

再比如，“其实我是一个特别不愿意学习又很懒的人”，这也是悬念，为什么？你是怎么转变的？

悬念后，有没有冲突、压力和意外？比如，“为了参加樊登读书的活动，我两个晚上都没有睡觉。”“为了今天来准时参加，我定了三个闹钟。”这句话表现了什么？表现了这个人对加入咱们樊登读书活动的这种压力，为什么他要那么在意这件事情呢？

还有意外。比如说，“本来我今天没有机会来和大家见面的。”这就是一个意外的开头，后来是因为什么事情呢？你可以讲故事了，讲这意外的事情。

悬念、压力、冲突、意外，在讲故事的前期准备的过程中，把这四个词记下来，至少得有其中一个，那么它就会是一个好故事！

第四条、类比

类比的方式是在你想说明一些比较生涩的、不太好让人理解的产品或者是感受的时候，用类比就非常棒！

比如说中国有个电影叫《太平轮》，是个什么电影？很难讲清楚，我们说“这就是一个中国版的《泰坦尼克号》。”大家一下明白什么故事了。

怎么把类比用到我们的自我介绍里呢？比如说“我读了很多书，这让我很兴奋。”兴奋到底是一种什么感觉？你可以换一种说法，说“我读了很多书，有些书让我非常的兴奋，就好像我刚结婚的时候一样。”一类比是不是就变得通俗了呢？

在这里插入图片描述

04 案例：杏子姐的自我介绍

大家好，我是杏子姐，在 CSDN 写博客的经历分为两段。

第一段：2019年在 CSDN 平台坚持每日更新前端技术博客文章，持续写了一年多（2019年原创文章248篇），其中出了一款爆款文章职业规划-IT方向（超详细，超具体），阅读量7w +，收获粉丝 6000+，并在偶然机会下出版技术书籍《Web全栈项目开发入门与实战》。

我以为我会一直写下去，没想到 2021 年因为怀孕生子等原因，技术博客断更了，我也暂时告别了 CSDN。

就这样过去了四五年光景，我的生活在上班和家庭之间来回游荡，说不上好，也说不好坏，正常进行，只是似乎已经离写作这件事越来越远，好像我的灵魂也离我越来越远。

第二段：2022年，一次偶然的机会，我开始听书，刚开始只是随便听听，后来一发不可收拾，在一个周末竟然听了快20本书（平均一本书45分钟）。我之前基本上是从来不看书的，就这样，我爱上了阅读。如今在我心中真的是“万般皆下品，惟有读书高”。并且在过去3年累计听书 800+本。

我看的书大部分都是个人成长，自我探索类。以前的我是一个觉醒者，我不甘平凡，总想做出一点成绩，但行动力平平，间歇性自律，有时候三天打鱼两天晒网。直到接触到一本叫做《微习惯》的书，我才知道，原来养成好习惯，成为一个自律的人，竟然可以是一件很轻松的事情。以前对于我来说，运动是不可能运动的，但是当我使用《微习惯》里面的方法，结合其他书籍经验，我竟然坚持运动600+天了，我也变成了一个行动力满满，超级自律的人，变成了我以前向往的样子。

未来博文写作的主要方向也会是个人成长类的文章，我会秉承以前的日更精神，将我看过或听过的书中的方法和智慧，一一分享给大家。我不知道在这个技术博客平台写这样的文章会不会有一席之地，会不会受大家喜欢？但，想都是问题，做才有答案。

在2024年3月1日，我创办了【梦想岛】自律社群，旨在将我研究的这套自律四步曲方法论进行分享，让更多的人知道，自律，其实真的不难。

如果你有如下情况，【梦想岛】自律社群欢迎你。

你是否因为熬夜没有休息好而信誓旦旦说再也不熬夜，可每次睡前拿起手机又迟迟不愿放下？

你是否因为看到别人练出马甲线八块腹肌暗暗发誓我也要健身瘦身变美变帅，可就在兴致冲冲买下健身卡的第二个月就开始躺平了？

你是否因为听到他人流利说出一口英语而心生羡慕，暗暗决定自己也要苦学英语，成为沟通达人，然而在满怀激情地购买完学习资料后的第三周，都找不到课程入口了？

如果你有如上情况，【梦想岛】自律社群欢迎你。

测试了一下，以上自我介绍大概需要3分钟，但是以上两段博客经历都无法删除，反正这里只是演示，先这样。

在这里插入图片描述