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日常生活如何养生 我们每个人都听过这样一句俗话“身体是革命的本钱” ，有了一个健康的身体，你才能想做什么就做什么，才能去拼搏。那么在日常生活中，我们该如何养生保健呢？下面 给大家介绍日常生活养生的方法，希望对你有用 ! 日常生活养生的方法 晨间： 起床前后“三步骤” ： ①早起。我国古代养生学家都主张晨间应早起床， 甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宜起得过早，一般以 6 时左右为宜。夜间能在 10 时以前就寝的中老年人，可以提前到 5 时左右起床。 ②缓起、节奏逐渐加快。早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使 安睡一宿的身体难以适应， 影响体内各重要器官和神经内分泌系统的 正常调节功能。早晨醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。 ③吐故纳新。晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大、小便的 良好习惯。起床后要开窗换气， 将室内的“污秽之气” 尽快地排出去， 换人室外的新鲜空气。同时，应该饮一杯白开水。 午间： 突出一个“休”字。 1 午饭后，应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会儿，哪 怕打个吨也好。炎夏，老年人或慢性病人或少年儿童， 午睡更为重要。 晚间： ①突出轻松愉快用好晚餐。 晚餐吃得好些不但会使整个晚上的家庭气氛良好， 而且也是补充营养的好机会。 老年人和心血管病者， 晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物，多吃素食。还要注意的是，在餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。 ②夜生活不宜单调。不要总坐在电视机前一看就是三四个小时，也可以走出家门到幽静的地方去散步、谈心 ;或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常 ;或是从事自己喜爱的活动。 早晚两功保健养生： 早晚两功健身法， 其乐融融。每天晨起漱洗完毕后，喝一杯温热 淡盐水，就进人早晚两功的早功“必修课”。主要内容为练书法，时 间安排 30 一 4O 分钟。首先打开文房四宝，泼墨写字，可写是唐、 宋、明、清名家诗词，边写边默念，口手并用，犹如静功。结束时觉 得头脑清爽，精力旺盛，尔后进早餐时食欲大振。在晚间，临睡前坚 持美容护肤足疗功。先行右手在左足底全方位揉擦， 直至脚背跺骨处， 待发热时，再用同样手法按摩左足。为增加足疗效果，可继续进行点 穴指压足底，凡指压处有疼痛感。说明体内某个器官有些疾患，即持 续在痛的地方压上3 分钟。如此有的放矢地点穴， 对保健与器官病灶 颇有益。因足部有几十个穴位(反射区 )，直通人体各部位，如能坚持 2 认真足疗，将会获得一定的养生、治病效果，并使失眠者安然人睡。 养生最佳时间 饮茶养生： 饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后。如果饭后马上饮热茶， 是很不科学的。因为茶叶中的揉酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。 牛奶养生： 喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙， 睡前 饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛 奶有催眠作用。 水果养生： 吃水果养生的最佳时间是饭前 1 小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。 饮酒养生： 饮酒养生的最佳时间是中午12 时至晚 8 时。而上午饮酒危害最 大。 化妆养生： 化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。 因人人睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。 晒太阳养生： 晒太阳养生的最佳时间是上午 8-10 时和下午 4-7 时。此时日光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体内产生维生素 D，从而增强 3 人体免疫力，防止骨质疏松。 4

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