身体健康的日常保健要点有哪些

初级健身课程对身体有哪些好处？ #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身教练课程#

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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

身体健康的人也需要关注日常保健，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、定期体检等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.规律作息：每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，养成固定的作息时间，有助于维持身体的正常节律。 4.良好心态：积极乐观，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 5.定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、腹部超声等，早发现潜在的健康问题。 总之，即使身体健康，也不能忽视日常保健。通过坚持这些保健要点，能够更好地维持身体的健康状态，提高生活质量。

2025-01-26 05:09

回答4

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贺常见 主治医师 中原油田妇幼保健院 一级 内科

健康指导：您好：吃海鲜对身体有利也有弊，海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。但是患有痛风、关节炎和高尿酸血症的病人应少吃海鲜。因为海鲜中嘌呤含量较高，吃了以后容易在体内形成尿酸结晶，加重病情。此外，甲状腺功能亢进的病人应少吃海鲜，因为海鲜含碘量较高，过高的碘也会加重病情。希望我的回答能帮到您！

2016-02-22 14:36

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孟庆福 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

健康指导：这类食物多提供优质蛋白、不饱和脂肪酸等，参与人体日常组织修复、免疫力的维护等，但是本身含有嘌呤较高，长期食用有增加痛风的可能。同时日常食用种类以鱼类、虾类为准，其他食物种类可能提供的是非优质蛋白，会加重人体肾脏负担，同时无法满足人体对营养素的需要。，

2016-02-22 13:59

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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科

健康指导：你好，经常吃海鲜会补充大量优质的蛋白质及维生素，矿物质等，但若是痛风的患者进食海鲜可能会引起血尿酸升高，其含有大量的嘌呤类物质，此外甲亢的患者一般不能经常吃海鲜，可能会引起碘元素超标，可能会加重甲亢的病情的。

2016-02-22 13:51

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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科

你好，因为海鲜属于生冷性食物，属于寒性，不建议经常Ⅹ用，大多数海鲜虽含钙量丰富，但胆固醇也很高，容易导致高胆固醇血症。基围虾可以经常食用，螃蟹、乌贼等胆固醇高的就不宜经常食用，注意月经期、服用药物的时候不要食用海鲜。希望可以帮到你

2016-02-22 07:39

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