运动健身的小建议

概述

强身健体最有效果的办法就是运动了，运动既可以保持身体健康、使身体不容易生病，还可以使人的心情保持愉悦，减少心理压力。下面，我想给大家一点运动健身的一点小建议，希望可以对大家有帮助。

步骤/方法：

1、选择你喜欢并且适合自己的活动。只有自己喜欢的活动，才能一直坚持下来，这样的运动才可以起到健身的效果。而不是所有的运动都会适合你的，如果不好好选择，有可能会适得其反。

2、慎重适度开展训练。每个人的身体状况都不一样的，特别是对于年龄比较大的人来说，更要慎重考虑，要先确定自己的身体极限在哪，才能进行有效的锻炼。

3、选择白天健身。出了中午不能健身外，健身时间最好是上午或者傍晚的时候，不要晚上健身。而且健身时间也最少要半个小时。这样健身的效果才最好，而且也不会影响睡眠。

注意事项：

健身之前，最好要进行热身运动，这样才不会扭伤自己。

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