高效减脂运动有哪些

跳绳是高效的有氧减脂运动，每次15-30分钟 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #减脂训练法#

高效减脂运动有哪些

2023-09-01浏览 23127 次

郭鑫主任医师中国医学科学院整形外科医院

擅长: 眼部美容手术：下睑袋切除术、眶隔脂肪释放填充泪沟（内固定）； 双眼皮手术(微创、切开、提肌缩短、内外眼角开大)；切眉术；倒睫矫正术、眼睑下至术，下眼袋术后外翻矫正、双眼皮术后宽改窄等复杂修复手术。各种不明注射物取出：奥美定、假玻尿酸、爱贝芙、伊维兰、骨粉、液态硅胶、硅油、“童颜针”、生长因子取出修复、面部脂肪填充过量和硬结修复。超精细自体脂肪填充：面部脂肪填充塑形、丰胸、丰臀。吸脂瘦身：腰腹、大腿、上臂、小腿、面部吸脂，射频溶脂（facetite、bodytite）。面部年轻化手术：微创筋膜悬吊、大V线提升、三维除皱拉皮。微创注射美容：玻尿酸，肉毒素。各种失败美容手术修复。鼻部整形美容：硅胶假体隆鼻、鼻头缩小、鼻翼缩窄、耳廓软骨移植鼻尖塑形。

已帮助197264人

所有运动都需要坚持，运动量大必然减脂效果明显，但是因个人身体素质而定是最好的。高效率减脂运动例如：蛙泳、有氧健身操、动感单车、普拉提、篮球、长跑、搏击等。但是想要瘦身减脂必须要持之以恒的运动且配合饮食。如果饮食和生活习惯不能配合好，减脂效果也不能达到。还有的患者属于过度肥胖，那么可以考虑当地三甲医院吸脂治疗后再进行运动康复。

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