杨阳：情绪压力管理大纲

发布时间：2025-04-07 13:40

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1、情绪压力管理大纲主讲：杨阳课程的意义：在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、EAP培训师吴诗佳主讲的情绪压力管理告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就

2、能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！课程特色： u 课程将从不同角度、不同层面、不同内容进行综合阐述和训练；u 在培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，充分激发学员的学习兴趣；u 善于将最新的理念与企业实际案例融为一体；课程收获： u 学会正确认识和对待情绪与压力；u 学会高效、自主的情绪压力管理方法；u 了解情绪的分类及情绪的意义；u 学会管理负面情绪，建立积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效。【课程时间】：实战版一天【参加对象】：本课程适合于企业各层级人员【授课模式】：课纲：一、认识压力1. 压力是什么；2. 压力测试题；现场测试：你的压力怎么样？3

3、. 压力的来源；为什么有压力？工作方面为什么有压力？个性方面为什么有压力？家庭方面二、认识情绪1. 什么是情绪；2. 情绪三要素；3. 情绪从哪里来？4. 情绪管理的重要性；三、缓解情绪压力的有效方法1、情绪与压力的关系；2、情绪的“钟摆效应”（正面与负面）3、健康解压的方式1) 换个角度看问题2) 宣泄3) 建立良好的人际关系4) 学会舍得5) 多种方法学会放松自己、减轻压力；案例：禅修的力量视频分享：换位思考四、解读EQ和提升之道1. 什么是情商2. 什么是EQ情绪智能3. 情商的提升之道1） “知”情 2） “调”情 3） “识”情 4） “传”情4. 情境体验案例：从情绪的奴隶变成情绪的主人五、情绪的自我管理1.目标管理目标的威力个人目标的威力企业2.时间管理故事分享假如今天是我生命的最后一天 1. 什么是时间2. 管理时间的四大方法 1) 提前规划2) 要事第一3) 拒绝拖延4) 日事日毕六、塑造阳光心态1. 职场人士常见情绪与压力问题分析2. 树立正向的职业观点接纳自己，尊重他人；心怀感恩，快乐成长；现场互动，答疑解惑。3. 课堂总结找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台

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