罗铭《情绪与压力管理课程》

发布时间：2025-04-07 13:46

情绪管理课程包括压力管理 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

《情绪与压力管理课程》

课程大纲

A:半天课程大纲

一：情绪的认知

1：人类情绪的基本认知

2：五大情绪的表现

3：情绪管理的要素

二：情绪与压力关系

1：压力产生后身心反应

2：压力来源与后果

3：压力应对的关键要素

4：情绪与压力关系

（四）情绪（压力）纾解方法

1：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观

2：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:

本次培训中将使用

1：《霍美斯生活事件表》测定个人压力值

2：发给学员电子版本的《拥有好睡眠》音乐，用于日后工作中自我进行调节。

B:一天课程大纲

一：为何要情绪管理

1：情绪失控导致的行为失控

2：情绪压制导致的身体健康的损害

3：恶劣的情绪会进行传染，产生连锁反应

二：情绪与情绪管理

1：情绪的基本认知

2：五大情绪的表现

3：情绪管理的步骤

A:**步察觉自己的情绪

B：第二步情绪的正确导向

C：第三步采取相应的行动

（核心：不是压制情绪，是疏导情绪）

D：第四步潜意识的使用（转换情绪）

三：情绪与压力之间关系

1：压力产生后身心反应

2：压力来源与后果

3：压力应对的关键要素

（四）情绪（压力）纾解方法

1：三种情绪管理：抑郁，焦虑，愤怒

2：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观

3：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:

（五）实践

十种负面情绪Vs十种正面情绪之间转化

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