原发性高血压注意事项有哪些

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随着人们生活水平的提高，人们的日常饮食也越来越丰富，丰富的物质生活不仅仅给给人们的身体提供了所需的各种营养，同时由于人们的饮食不当，也给人们的健康带来了隐患。原发性高血压的出现就给人们的身体健康敲响了警钟，原发性高血压患者一定要在日常生活中多加注意。那么，原发性高血压注意事项有哪些呢?

1.原发性高血压患者在饮食要注意减少钠盐

钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。因此，应采取各种措施尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。

2.注意控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险。

3.尽量不吸烟

吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。

4.患者要限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

5.患者要坚持体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗，建议每天应进行适当的体力活动。

6.原发性高血压患者要注意减轻精神压力，保持心理平衡

心理或精神压力引起心理应激，长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。

原发性高血压在日常生活中有很多的注意事项，在饮食上一定要注意减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入，同时还要控制自己的体重，不抽烟不喝酒，养成较好的生活习惯，就一定能够很好的预防和治疗原发性高血压。相信随着医疗和科技水平的进步，以及人们健康意识的增强，原发性高血压的病例一定会渐渐减少。

"原发性高血压注意事项有哪些"相关问题专家观点: 问

原发性高血压的注意事项有哪些？

专家观点1：病情分析： 高血压只要通过饮食调节和运动是可以预防疾病的继续发展的。在食物上要控制热能。尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。 指导意见： 原发性高血压的注意事项如下： 1.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。再有就是多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类。 2.不吸烟 吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，不仅戒断困难... 专家观点2：病情分析：高压150mmhg，低压98mmhg，这种情况血压水平还是略较高的。 指导意见： 高血压患者饮食上要注意减少钠盐的摄入 钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，应采取各种措施尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。主要措施包括： （1）尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺； （2）减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量； （3）少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货； （4）增加蔬菜和水果的摄入量；... 查看详情》

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