老人高血压的注意事项

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高血压的注意事项，主要是高血压，因为跟每个人的行为方式，生活方式关系密切，而且高血压的危险因素，从遗传因素到年龄，以及多种不良生活方式，多种方面都会对高血压的形成起到促进作用。所以对于日常生活的，包括饮食运动以及肥胖，还有行为习惯的控制都非常重要。 对于高血压病的患者，要限制盐的摄入，推荐每人每天应该小于6克，因为中国人普遍对钠敏感，好多患者依赖性的高血压，所以首先饮食中一定要限制盐的摄入。另外就是控制体重，超重和肥胖，也是高血压患病的重要危险因素，这些年我国家超重和肥胖的人群比例明显增加，所以要限制体重增长，尤其是腹型肥胖的患者，要控制自己的体重。 另外就是饮酒，过量饮酒，包括危险饮酒，比如男性每天饮酒量在41-60克，女性在21-40克，则是危险饮酒。我国饮酒的人群不在少数，有证据表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精的摄入量，也能够改善心血管的健康，减少高血压的发病风险。 还有长期精神紧张，现在人们普遍生活节奏快，压力大，长期精神紧张，也是形成高血压的危险因素，所以要尽可能的放松各种焦虑、担忧、心理压力造成的紧张、愤怒、恐慌等情绪，尽量心态平和。 还有其他的危险因素，比如年龄，随着年龄增长高血压患病率也会逐渐增加，另外就是缺乏体育运动，还有其他的一些类似于糖尿病、血脂异常等，都对高血压形成起到促进作用。所以大家要严格控制自己的生活方式，尽量采取健康的方式，饮食要注意，另外精神上要放松，注意休息，不能长期熬夜。

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