夜生活的健康养生tips，你知道多少？

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小甘又来分享健康养生tips！

现在大家往往都是晚上12点后才睡觉，有时候甚至凌晨2、3点，甚至通宵。

其实，晚上十一点之前，应该进入睡眠状态。因为身体在十一点半之后会进入排毒的状态，若是不能及时进入睡眠的状态的话，会影响到身体的恢复和排毒的功能。

长期熬夜，会出现皮肤问题、肠道问题、肥胖问题，以及记性变差都会找上门来。也就是说不仅会变胖变丑还会变傻商

那么熬夜后怎么补救呢？下面这份【熬夜后补救指南】

1、洗热水澡

熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少，除此外还可以喝茅蔗膏。

3、摄入蛋白质

熬夜后第二天，需要增加蛋白质的摄 入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者 牛奶等。

5、来个午休

第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

6、皮肤补水

熬夜后遗留的肌肤问题记得做好补水，给受伤的肌肤及时补救。如果脸色气色不好，每天喝杯茅蔗膏进行调理。

7、有氧运动

熬夜后可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，一方面加快新陈代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

送给各位熬夜的小仙女们，记得收好哦~

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