你收下这份冬季养生清单!变身食补达人!冬天吃什么才养生？...

秋收冬藏，冬季多吃蔬菜水果，补足营养。 #生活知识# #日常生活# #季节变换指南#

你收下这份冬季养生清单！变身食补 达人！冬天吃什么才养生？ .冬季来临，自然界的阴盛阳衰，人体的阳气也随 着自然界的转化而潜藏于内，可见冬季养生是十分重 要的。那么，冬季养生吃什么最滋补呢？餐桌上的食 物更要随时令及时更新，才能做个健康风尚达人，看 看这份冬季养生食物清单吧！莲藕 如今正是鲜藕上市的时候，天气干燥，多吃些藕 能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。香梨 梨鲜嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因为 现在空气干燥，水分较少，所以如果能每天坚持食用 一定量的梨，就可以缓解体燥、生津润肺，也是相当 不错的选择。花生花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素 E 和 各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功 能衰退以及美容养颜的功效。花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量, 减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。山药山药是很滋补的，不仅有“神仙之食的美誉， 还有食物药品的功效。山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而 预防心血管疾病，并且有有延年益寿的功效。老人家 多吃山药也是有好处的。黄酒黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了，黄酒 还含较高的功能性低聚糖。喝黄酒能提高免疫力和抗 病力，这种功效是葡萄酒、啤酒所没有的。其实关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条 腿的，两条腿的不如没腿的”的这种说法。墨鱼的营养丰富，而且是一种高蛋白低脂肪滋补 食品；冬天吃墨鱼也是很不错的选择。百合味甘微苦、性平，营养成分丰富，有蛋白质、 维生素，还有胡萝卜素等营养成分，还有一些特殊的 有效成分，比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效，所以，给 癌症患者喝百合粥是有很大好处的。为您提供最新的健康资讯及实用养生宝典，做您 掌上的健康管家，提倡品质生活健康生活，为您全家 的健康保驾护航！

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