分类:保健指南 | 发布时间:2024-06-02 10:57:15 | 浏览:8
高血压是我国中老年人常见的心脑血管疾病，而且随着人们的生活习惯越来越不科学，这类疾病也有向低龄化人群发展的趋势，但对于老年人来说，我们都知道血压的危害。只要疾病不引起并发症，一般只是控制血压，不会对我们的生活造成大的影响。饮食是控制血压的前提。那么本文就为大家详细介绍一下高血压患者的食谱。
高血压的食物选择
(1)控制能量，必须控制膳食和脂肪摄入，尽量避免或避免含糖零食、甜饮料、油炸食品等高能量食物。
?(2)减少烹饪时的盐用量，尽量避免食用酱制品等咸味食品。
?(3)少吃脂肪和各种动物脂肪，控制动物脑、鱼子等高胆固醇食物。应尽量使用植物油，如大豆油、食用油、葵花籽油等食用油。
?(4)多吃蔬菜水果，新鲜水果，特别是深色蔬菜。
(5)适度增加海产品的摄入量，如海带丝、海菜、淡水鱼等
?高血压一日食谱举例
?早餐：小米汤(小米50克)、蒸包子（小麦粉25克）。
午餐：清蒸鲈鱼（草鱼100克）、素炒菜籽（油菜籽200克）、白米饭（大米100克）、新鲜水果（苹果200克）。
晚餐：猪肉豆腐（瘦猪肉50克，嫩豆腐100克），拌黄瓜（丝瓜100克），拌番茄（番茄100克，白糖10克），白米饭（大米100克），新鲜水果（梨100克）。
?餐：牛奶（维生素AD鲜奶250ml）。
高血压的常见症状有头晕、心悸、心慌等注意力不集中、记忆力减退等。高血压的主要危害是动脉硬化的改变。患者一定要记住上述科学饮食。
了解高血压患者的食谱后，建议患者每天服用此食谱。事实上，控制高血压的一个重要标准就是严格禁止高热量食物。做好这件事对于控制血压是非常有帮助的。另外，患者在日常生活中还可以按摩一些可以控制血压的穴位。如果坚持下去，就能将血压控制在正常范围内。
高血压患者的食谱你知道吗
Tags:
高血压
