高血压适合吃什么食物？照这份清单吃，不会错

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

高血压是个在我国发病率很高的疾病，在中老年人身上的发病率非常高。当患上高血压之后，不管是生活习惯还是饮食习惯都要发生一定的改变，对于这些患者而言，哪些食物比较适合食用呢？跟随小编一起了解一下这个问题吧！

哪些食物适合高血压患者？

1、西红柿。

西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。

2、浆果。

日常很常见的浆果有草莓和蓝莓，它们都含有丰富的花青素，可以有效的帮助身体降血压。对于高血压患者而言，可以将这两个水果当吃小吃或者是甜食来食用，可以对于高血压起到不错的防治效果。

3、洋葱。

洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。

4、橙汁。

橙汁内含有丰富的维生素C，对于血压高的人而言，日常可以多喝一些橙汁，对于降血压可以起到一定的助疗效果。橙汁内除了含有丰富的维C以外，还有很丰富的橙皮苷元素，这些元素都是天然的抗氧化剂，可以减缓自由基对于血管的损伤，并且橙汁内还含有丰富的钾元素，这对于降血压也是有一定效果的。但是需要注意的是，服用橙汁的话需要告知医生，以免跟一些药物同时服用影响到药效。

5、海藻。

海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。

接下来给大家推荐一款适合高血压患者的食疗：

芹菜粥：做法是取适量的连根的芹菜，然后将芹菜洗净切碎之后，和粳米一起炖煮至熟烂即可。在每天早晚服用，可以起到很高的肾利尿、清热平肝的作用。对于有三高的患者而言，日常可以多喝芹菜粥，可以起到很不错的助疗效果。

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