高血压推荐食物，血压噌噌降！

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高血压推荐食物，血压噌噌降！

✅科学的DASH饮食 全称是终止高血压膳食法（DASH）。它的原理是通过增加蔬菜、水果、全谷类、鱼、低脂食物的摄入，提高钾、镁、钙、蛋白、膳食纤维的摄入，同时减少红肉及加工肉制品、甜食、油脂类（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）、胆固醇、钠的摄入，来实现高血压的防治。 ✅高血压可以放心吃的12种食物 海带、芹菜、木耳 豆类、胡萝卜、黄瓜 茄子、洋葱、苦瓜 猕猴桃、鳄梨、草莓 ‼️高血压不要碰的食物 ❌高盐食物：如腌制品、咸菜、咸鱼等。高盐食物会增加体内钠离子的浓度，导致水分滞留，血容量增加，进而使血压升高。 ❌高脂肪食物：如肥肉、动物内脏、油炸食品等。高脂肪食物摄入过多，会导致血脂升高，增加血液黏稠度，加重高血压病情。 ❌高糖食物：如糖果、蛋糕、碳酸饮料等。高糖食物摄入过多，会导致血糖升高，影响血压控制，并可能增加心血管疾病的风险。 ❌高胆固醇食物：如蛋黄、鱼子、蟹黄等。高胆固醇食物摄入过多，会导致血脂升高，增加血液黏稠度，加重高血压病情。 #高血压 #高血压警告！ #养生食谱 #养生就是养健康 #健康生活 #健康饮食 #自制健康食谱 #养生日常

发布于5月4日 03:31

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