新学期，心赋能——开学心理调适指南（小学篇）

适应新环境的心理学指南 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #个人生活心理学#

BACK TO SCHOOL

我们开学啦

新学期 新气象 新起点

随着八月的日历一页页撕去，悠长的暑期已接近尾声，开学的预备铃即将响起。这个暑假，你是否过得充实又愉快？面对即将开启的新学期，你是满怀期待还是惴惴不安？为帮助同学们过好最后的暑期生活，同时整理心情，以良好的精神面貌迎接新学年，学校为大家精心准备了一份“开学准备全攻略”，请查收！

学生篇

第一部分：一年级

一、幼小衔接，张弛有度

幼小衔接是幼儿园和小学两个教育阶段平稳度过的教育过程，也是儿童成长的一个重大转折。幼儿园时期主要是以游戏和能力发展为主的教育方式，而小学教育主要以正规课业和静态知识学习为主的教育，两者教育方式的不同需要儿童身心的调整来适应。

究竟如何准备幼小衔接呢？让我们听一下《成长吧》的名师们有什么妙招吧~

已关注

关注

重播分享赞

关闭

观看更多

更多

正在加载

正在加载

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

二、增强自信，战胜挫折

每个人一生中必不可少会遇到很多挫折。对于即将入学的一年级孩子来说，可能是受到老师的批评、可能是交朋友时被拒绝、可能是班干部竞选的落败。如何提升学生的抗挫能力，增强他们面对挫折的信心和战胜挫折的勇气呢？跟着名师团一起分析孩子畏难背后的原由~

已关注

关注

重播分享赞

关闭

观看更多

更多

正在加载

正在加载

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

第二部分：二~六年级

一、接纳情绪，主动调适

开学前夕，有不少同学的心态会有所波动，如出现焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪是由我们对未来的不确定感引发的，是很正常的心理反应，同学不必过于担心。我们可以做的是接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响我们以良好的状态迎接开学。这里，介绍给大家一个调适情绪的方法——“SWTC”口诀。

“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；

“W”即“WRITE”，用书写的方式将情绪和困扰表达出来；

“T”即“THINK”，积极思考，寻找快乐事件，如回忆成功解决问题时的感受，激发内在力量；

“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。

二、调整作息，规律生活

假期里，很多同学都习惯了自由懒散、晚睡晚起、饮食不规律的生活状态。而在临近开学的这段时间，大家需要及时调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。例如，你可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，这种有规律的生活，不仅能帮你更快地适应开学后的学习生活，还能增强你心理上的确定感，缓解焦虑情绪。

家长篇

一、调整生活节奏，陪伴孩子适应期

在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都会进行调整，但是开学后的前两周，孩子们的身体也需要一个适应期，可能会出现入睡困难和起床困难，上午精神不佳等多种情况。因此，需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动、不马上增加额外的学习任务、尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；家长也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。

二、降低手机依赖，丰富休闲生活

新学期伊始，家长们也要帮助孩子做好与电子设备的“断舍离”，减少电子设备的使用时间。具体而言，家长可以通过将电子设备调成静音、将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，家长们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。

三、加强家校联系，助力孩子成长

重新回到学校，每个人都有重新适应的过程。所谓假期有多长，适应的时间就有多长，像暑假这样的长假期直接决定缓冲期的长短，长假之后在日常生活学习中，家长要密切关注开学后孩子的情绪变化、学习等各方面的困扰，多与孩子的老师有效沟通，及时鼓励孩子，家校合力，共同帮助孩子回归良好的状态。

新的学期，孕育新的希望，

新的征程，承载新的梦想！

期待在美丽的校园，

遇见那个朝气蓬勃、充满能量的你！

想要更及时获南海外国语学校资讯

可以将“南海外国语学校”官微设为星标哦

往期推荐

【五大学科国家教材主编齐聚】2023年佛⼭市“新时代普通⾼中⾼质量发展”论坛

幸福追梦，与你同行——南外开放日邀您一起感受幸福

享受教育的「幸福三感」——禹飚校长登上《中小学德育》封面

撰稿：王榜芳

一审：王榜芳

二审：谭乐阳

三审：陈晓霞

活力南海 美好教育

点分享

点收藏

点点赞

点在看

网址：新学期，心赋能——开学心理调适指南（小学篇） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/857828

相关内容

开学心理调适指南（小学篇）
新学期“心”成长丨开学心理调适指南
新学期 “心”启航——开学心理调适指南（家长篇）
“你好，开学季”12355开学心理调适指南（学生篇）
新学期，“心”启航 | 开学心理调适指南（家长篇）来啦！
新学期，“心”准备——你的开学心理调适指南来啦（上）
新学期，“心”起点 ——开学心理调适指南
新学期“心”起点，开学心理调适指南
新学期“心”起点丨开学心理调适指南
新学期，“心”适应——开学心理调适指南（附心理热线）

随便看看