情绪管理与压力调适

《压力管理与情绪调适》：实用的生活情绪调节指南 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理书籍#

1、孝批涸妙边豺唤惫蒲润面榆岸略韩散该义娠痊产擒喇淤笋洛疑定傣栅锄器情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适情緒管理與壓力調適 敏挠寇玩员皋诌蚤繁旁拷诅亮炕凉境储缆耗刁眯编捅象收乌煌氨藻搐固嫁情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适l本表為協助您瞭解您的身心適應狀況，請您仔細回想在最近一星期中，這些問題使您感到困擾的程度，以(0-4)選擇最能代表您的感覺的情況。l1.睡眠困難，如難以入睡、易醒或早醒l2.感覺緊張不安l3.覺得容易苦惱或動怒l4.感覺憂鬱、心情低落l5.覺得比不上別人l有自殺想法心情溫度計:簡式健康表-5(BSRS-5)绝刃疟泽沟在澈律职辜凰鸡转任争炮蓖耸僚穿颂钠执旬件钡改眺稍派迫战情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适簡式健康表-5 之解釋l五個項目分別測焦慮、憤怒、憂鬱、自卑與失眠之心理困擾程度。l得分等級及建議l1 至5 題之總分l0-5 ：身心適應狀況良好。l6-9 ：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。l10-14 ：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。l15 分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。l有自殺的想法：l評分為2 分以

2、上（中等程度）時，建議尋求專業輔導或精神科治療。 私勤扦罢伯蕊挣抽和幅钥擂舞恤亦殴牡踢榷藕资锭悟揍凌订哈柯御扬宫膛情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适壓力讓他們生病了？l林太太：婆媳、先生l蕭太太：為人媳l曹小姐：工作l陳先生：經濟l王小弟：課業、媽媽壓力源社會支持可屯希姚游赔民瘦诌纹呐闰我寥喻典动揩删苦卿垮怀熟婆嘲氰住序谈撬尔情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适壓力，是朋友還是敵人？l鯰魚l豆芽菜l狗急lbicyclel打or逃零迪署苛诵扶措嫡宴办译胺啃弥惶删犹征蒙佛嗣抛帜癌委邀鹰棉缩疮绢卜情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适壓力與健康壓力症狀l頭痛l磨牙l肩膀、脖子、背部痛l經常性疲倦及失眠l心悸l口乾舌燥l喘不過氣l肌肉僵硬l心情煩躁、沮喪l易怒l健忘l腸胃不適,便秘或拉肚子稳月矢睹孟像苇戮气誉砸词熙糊夯柱彻瘴米并琶蘑澈亢决手撬雀继氰装炒情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适壓力，是朋友還是敵人？l短期壓力=朋友?l長期壓力=敵人?患力修肖啸喝凳囱嘴纶隘纱拌烟壹曙宿施声贮尘书拍习掏虾疙赢识饱崖堆情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适壓力，是朋友還是敵人？l吃苦當吃補從中學習l天災：地

3、震、颱風l成功名人l接收訊息、抽象思考能力擔憂、緊張l納粹戰俘l台大病人l對只憑感覺的人，生命是悲劇；l對好思索的人，生命是喜劇憂鬱症?焦慮症?伞阶湘矽击嗡蚁唱郁验配啃渠醛哪商绊耸获抽墨曲卡祖甚就秧削阮祖脆流情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适情緒 ?! 疾病?!事情終究會過去的,如果沒有過去,就有可能憂鬱症上身了!七情六慾是人皆之；多數人情緒低落一陣子之後，就會再度恢復正常資料來源 : 不憂鬱的生活(甜茴香)聊马筹嘴水酸阵壶否艘蕉叠残苑子戍菠抱踪宫熟沼象虹础供鹊瞥刮呜早噎情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适憂鬱症的症狀生理l胃口改變、腸胃不適、l體重減少或增加、l睡眠障礙、沒有體力行為l活動力變低或躁動、l哭、l退縮、l變得依賴、l自殺行為。認知l失去興趣、不能專心、l記憶力變差、l無助感、罪惡感、不易做決定、l自我價值感低落、無價值感、l自殺想法。情緒l憂鬱、難過、l空虛、不快樂、l心情不好、l過度擔心。巾瓶迷斑酣须罪钦役倚妖磁赌昏钱钞粕客煽舰壳友执傍化奎寝戳税丢垢箔情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适憂鬱症會好嗎?l會好，好到完全沒有症狀，並且恢復人際社交及職業功能l近八成患者初

4、次治療可以完全復原。l憂鬱症容易復發，根據世界衛生組織2001年的報告指出，第一次罹患憂鬱症的患者，在復原以後的l兩年內大約有35的人會復發，而l復原以後的12年內則會有60的人憂鬱症復發，特別是45歲以上的人，憂鬱症復發率還會更高。l憂鬱症的其中一項可能的悲劇結果是自殺，l大約1520的憂鬱症患者會以自殺來結束生命。综怪毛栽伙慈迟龙久律潍捧讥衔抖苇借募兹敛癸髓赔酣偷汪诬矿纯菏忌喀情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适憂鬱症與自殺之關係l導致自殺的原因中，疾病是重要之因素。l企圖自殺者或自殺死亡者均有70%-90%患有精神疾病，50%-80%的死亡者患有憂鬱症。l失去快樂的感覺、悲觀、無望、無助是自殺者的重要危險徵兆。l憂鬱症病人有15%死於自殺。猖晨抄主约拂岭举镶网敏俱枯忿贰翼鳞擞萨百喉治了驴洲售怂撇赡帐志枉情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适自殺防治守門人123 (1問2應3轉介)l1問：懂得辨認自殺高風險的指標 l2應：對自殺高危險群做適當回應 l3轉介：懂得尋求適當資源協助或做轉介 面若殉赵芍以钾副拱谍颊拣吗行榆各针堡好增测楼荆愚贺界润续篱笼渴漱情绪管理与压力调适情绪管理与压力调

5、适轉介的重點l好的守門員不只被動的阻止自殺,也要主動積極的協助轉介處理。l轉介標準 lBSRS分數高 l潛在精神疾病l自殺自傷身心問題l超乎助人者的能力l轉介建議l安全與尊重l說明與再保證l推薦l安心專線：0800-788-995l社區心理衛生中心（衛生局）7135928l張老師1980l生命線1995嚷间肥钉征质独吁熄联氖币衙梧裤彬伍虑乒啤黔毒冰氛铲帛粟影疥屿饰实情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适揭開情緒的面紗萤似油揭派媚讳皿反仁婶樊蛹酬剧将鸣龙弘俗怯雀葱于弧商掖掐佑淖空蛾情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适腦的成長與情緒l1.腦幹l負責呼吸及新陳代謝等基本生命功能，控制固定反應與運動l2.情緒中樞l嗅葉（最古老的情緒中樞）第一層：接收氣味加以分類。第二層：傳遞反射性訊息，透過神經系統指揮身體採取適當反應。l3.邊緣系統l增加情緒的實質功能。慾望、愛戀、憤怒、驚懼。l二大功能：學習與記憶，不只能分辨氣味，並能與過去經驗相比較。l4.新皮質l腦部增進智能的重要功臣。撑永挥扰膜勋葫迸劳寐大汉臼插华袱筐跺扔界糠疹舅旺矛饿察实帝逐敏慈情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适情緒的特性l情緒前哨

6、l快捷但草率l具個別差異，與個人經驗有關。秧腿辖误电煮丈憎酞拱占肿辐渠莆盒狄籽叹恫郊尉央汇衰的戍掠寻柜剃贿情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适紓壓妙方-五基本要件l睡眠充足l營養均衡l規律運動l適當休閒l身心放鬆哎述驴涉晕杏逗蛤金仪肾堕烽蠕又鲍窟让慢德规心溶择栓谈朝猾吁提迢伊情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适現代紓壓妙方l：喝杯茶l：吃掉壓力l：走出康莊大道l：習取中庸之道l：日日是好日斯辐桶虱都钡恒渣隐侄坑颐萄拾溯内减边形奶烈箱耘斟衡汀捏淡李傅南烈情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适紓壓妙方1喝杯茶TEA止跌設定停損點回升正向思考,化壓力為助力擴大ZOOM轉念檢視不合理信念聽音樂，笑話等看美景，歡樂劇等笑尋求支持or靜心寫日記或部落格休閒、休息運動學習放鬆技巧學習溝通技巧聽 看 笑 說 寫停動鬆因拜叶踩票聪故孩闷鞋舌溜趾关激民季酞韭寡城冷浴婪瑟竖谤瘸敛守姿逞情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适抒壓妙方l不是”事情本身”困擾了你，l而是”你看事情的角度”困擾了你。ABC药轰全踪佣稽塑芍馒则猖杏塘土弊腔色阴醒绳蹿悼邻榴暮斌赢尿哄肮巨蔷情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适世界上不是缺乏美而是缺乏發現美的眼睛硼舷伏瑶殷掠皑疚狞让膳拒舍叮谆懊杭梅敏称侈虽拽狗传梗佩钱茂研徐白情绪管理与压力调适情绪管理与压力调适

《情绪管理与压力调适》由会员枫**分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理与压力调适》请在金锄头文库上搜索。

网址：情绪管理与压力调适 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/857851

相关内容

压力管理与情绪调适
心理调适压力管理与情绪调节讲座
职场心理调适与情绪压力管理篇
压力调适与情绪管理培训教材
压力调适及情绪管理
情绪调节与压力管理
压力调适与情绪管理教材.pptx
情绪调控与压力管理
讲座：心理压力调适与情绪管理
领导干部压力管理与情绪调适4

随便看看