五款调节情绪小妙招

安抚宝宝情绪的小妙招 #生活技巧# #育儿建议# #育儿经验交流#

五款调节情绪小妙招

时间：23-08-22 来源/作者：健康教育科

                                                             

1、深呼吸

深呼吸是一种简单而有效的情绪调节技巧。深吸气数3秒钟，然后缓慢地吐气，专注于呼吸的过程。深呼吸可以缓解紧张和焦虑，帮助恢复内心的平静。

2、运动是良方

心情不好、感到焦虑的时候，让自己动起来。出门走进大自然散散步，或者打打球、爬山、慢跑都可以，流流汗水没什么大不了，坚持下去，身心健康。

3、情感表达

情绪不佳时，可以尝试适合自己的表达方式，如写日记、绘画、唱歌等，在过程中，舒缓情绪，冷静自己，释放内心的情感，减轻心理压力。

4、分散注意力

当情绪较为激动时，可以通过分散注意力的方式，如听音乐、看电影、做手工等，转移注意力，帮助平复情绪。

5、学会放松技巧

学会一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、打八段锦等，可以帮助我们放松身心，减轻紧张情绪。

网址：五款调节情绪小妙招 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/857887

相关内容

调节情绪小妙招
调节情绪的小技巧（有哪些调节情绪的小妙招）
有哪些调节情绪的小妙招
情绪调适小妙招
情绪调适小妙招 （教案）
五年级心理健康通用版 情绪调适小妙招 教案.docx
哪些调节情绪的小妙招？
【心理科普】 情绪调节小妙招（一）
【防疫·知识】“六心法”小妙招 调节心理情绪
让你的情绪“雨过天晴”——心理调节小妙招

随便看看