春节期间适合在家做什么健身运动

家庭健身：购买适合自己的健身器材，定期做运动。 #生活常识# #家庭小百科#

有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

春节是春季的开始，在这个季节适宜的健身活动有哪些?除了建议你多做有氧运动如跑步，跳绳等增强心肺功能之外，还建议你多到户外走走。比如可以登登山、骑骑车，因为冬春交替季节比较干燥，多到户外活动对人的心肺功能非常有益。当然，如果你原本就是一个户外运动高手，当然可以到网球场、篮球场、足球场一显身手喽!

很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁长假好好调节一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好?专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很*的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到*的健身场所，接受*健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。

另外，健身是一个全球*的话题，但是时下比较流行的女*健身活动和男*健身活动有哪些呢?对女*来说，瑜伽、普拉提(适合女*核心部位的训练)、拉丁、芭蕾等都是不二选择。对男*来说，器械类、BODYPUMP(类似杠铃*训练)、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。

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