简单又有效的居家运动来了！快跟着BGM做起来

发布时间：2024-11-15 22:37

家庭成员一起跳简单的舞蹈，跟着音乐节奏动起来 #生活乐趣# #日常生活趣事# #音乐欣赏的乐趣# #趣味亲子游戏#

居家学习、办公

运动健身必不可少

今天

社会体育指导员

松江区岳阳小学老师

施达嘉

为大家讲解

第九套广播体操动作要点

每天五分钟

增强免疫力

第九套广播体操动作讲解

伸展运动

扩胸运动

全身运动

第九套广播体操由8节徒手体操组成，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼。在练习时可以对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操易学易记，易练易普及，不受时间、场地限制，在家就可以轻松练习。

来源：上海体育

●别穿拖鞋、适当补水……快用正确姿势打开“毽子操”

●培养终身运动者学校体育、社会资源需双管齐下

●利用网络从事煽动分裂国家煽动颠覆国家政权活动杭州市国家安全局对马某涉嫌危害国家安全依法采取刑事强制措施

责任编辑：