最流行:BMI法最省事:皮褶厚度法

发布时间：2025-04-11 10:17

制作披萨时，饼皮厚度适中，烘烤后口感最佳。 #生活知识# #烹饪技巧# #烘焙食谱#

　　最流行的检测法:BMI
　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,学名叫身体质量指数。
　　评判标准:国外把24.9定为正常上限,大于等于30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人的资料,提出了中国成年人的标准是,BMI在18.5到23.9为适宜范围,24到27.9为超重,28以上为肥胖。
　　最居家的检测:腰、臀比
　　站直,两脚分开30到40cm,拿一根软尺,测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围,分别精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。
　　评判标准:咱亚洲人,要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸),女的腰围大于等于80cm(2尺4寸),就算肥胖了。如果腰臀比男性大于0.9,女性比大于0.85,就属于腹部脂肪堆积。
　最省事的检测:皮褶厚度
　　这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉,就能知道你算不算肥胖。
　　评判标准:肉也不能随便揪,最好用拇指和食指捏起皮肤,再用尺子量量双折皮肤的厚度。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm(男性)或者70mm(女性)就可认为是肥胖。
　　最初级的检测:IBW　
　　标准体重(kg)=身高(cm)-100,然后男性×0.9,女性×0.85；1到6个月儿童:标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6；7到12个月儿童:标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5。
　　评判标准:一般实测体重低于标准体重10%,为消瘦；在标准体重的±10%以内,为正常,超过标准体重10%而小于20%者,为超重,超过标准体重20%为肥胖。
　　性价比最高的检测:体脂仪
　　这种检测方式价格不高,还比较准确,堪称性价比最高的测量方法。就是用专业的体脂测量仪,通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。
　　评判标准:男性大于20%,女性大于25%即肥胖。我们可以买家庭用的体脂仪,随时随地测量,但最好在进食3小时后进行测量,且测量前不宜喝大量的水或酒,否则会影响其准确性。
　　据《扬子晚报》

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