【怎么从饮食上减肥？】

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怎么从饮食上减肥？

2020-08-02 19:24:08  

怎么从饮食上减肥？

叶翔 副主任医师 内分泌科 江西中医药大学附属医院 三甲

您好,在饮食方面,首先要注意饮食结构,遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,控制高热量食品和高碳水化合物食品的摄入,同时增加蛋白质的摄取量,多吃蔬菜,注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激的食物和冷饮。若吃水果,最好是热食,不要吃冷饮冷食,可多吃些健脾除湿的食物,有助于减肥。

2020-08-03 19:34:07

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

减少食量,不要吃高热量的食物,多吃蔬菜水果,吃好早餐无糖纯麦片,吃一小碗可加热牛奶泡着吃,早上喝冰牛奶、甜牛奶,午餐搭配好嘻嘻,午餐记得要少油、少油腻、少油炸、少油腻,晚餐选择多注意,不但要注意时间,还要注意分量和食物。最好的晚餐时间是下午5点半左右,吃水果要注意选择苹果、猕猴桃、桃子、橙子、鲜枣、柚子等,有些水果含糖量较高。

2020-08-03 19:34:07

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