减脂期间饮食，让你越吃越瘦！

发布时间：2025-04-11 14:16

购买肉类，观察脂肪，雪花纹越多，瘦肉比例越高。 #生活常识# #购物消费技巧# #生鲜食材购买建议#

减脂期间饮食，让你越吃越瘦！

想瘦得快就注意不想快瘦你就随意 [偷笑] 1️⃣多吃慢碳水 2️⃣少吃快碳水 3️⃣拒绝劣质碳水一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食！多吃粗粮杂粮，玉米南瓜，芋艿，地瓜多吃蔬菜：青菜，菠菜，生菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿补充蛋白质：牛肉，鸡蛋牛奶，鱼虾水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去晚上9点前泡泡脚，半小时以上微微出汗，有利于排寒湿，加快血液循环，促进新陈代谢。减肥餐，按照这个公式吃： ◆早：碳水+蛋白质+维生素 ◆中：碳水+蛋白质+维生素 ◆晚：蛋白质+维生素每天吃够1斤蔬菜，喝够8杯水，睡够8小时，不瘦，再来敲我 [奸笑] ✅关于减F期间的饮食✅ 除了病理性肥胖一般的肥胖基本都是因为饮食的原因，摄入量大于消耗量。 ✅不需要节食，三餐正常饮食！ ⁉️什么是正常饮食呢？低热量、低脂肪、低糖分、低盐，全营养，不要节食（长胖不是营养过剩，而是热量过剩） ‼️特别注意，如果你需要减F，体重，体脂超标，说明你以前的饮食不在正常饮食的范畴，一定是上面的饮食项目超标了，所以要回归正常饮食，科学饮食。 ⚠️减肥期间几个关键 ❶不吃宵夜 ❷饮食控制热量，不是节食，是要吃对食物 ❸多喝热水，3000毫升左右 ❹便秘问题要解决，吃些促排的 ❺适当运动，增强基础代谢要健康观念，养成良好的饮食习惯、生活习惯、作息规律，是我们健康的根本！也是不花钱、少花钱就可以获得健康的最好办法！不要有思想压力，不急不躁，做不到可以尽力而为，循序渐进！为什么减肥需要坚持3-6个月才能形成易瘦体质❓ 为什么养生需要坚持3-6个月才会达到明显的效果❓ 因为一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次，所以给自己一点耐心，给身体一点时间‼️ #让你越吃越瘦 #会吃很重要 #减肥 #减肥减脂吃这些 #变美变瘦变好看 #减肥食谱分享 #减肥逆袭#中田健身工作室爱琴海店「中田健身工作室(爱琴海店)」