最新权威减肥指南来了！瘦下来有望了

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减肥怕效果反弹怎么办？首先要做到这一点

一说起有效的减肥方法，大部分人的第一反应都是「管住嘴迈开腿」，但是吃得少、动的多真的是科学有效的减肥方法吗？答案是不一定。盲目节食减肥，摄入的热量确实会变少，但是无法起到真正的减脂作用，还可能造成身体营养状态差，代谢减慢；不仅减肥效果差，一旦管不住嘴，还非常容易反弹。而做到吃动平衡，就能帮我们极大地避免以上弯路。什么是吃动平衡？吃动平衡，指的是个人饮食摄入的营养素和能量与本人基础代谢消耗和身体活动

轻断食减肥容易掉肌肉吗？

传言：轻断食减肥容易掉肌肉。真相：假的。轻断食减肥不是节食，也不是在断食期间不运动，所以不存在容易掉肌肉的风险。实际上，轻断食与运动并不相违背。大批专业运动员都提倡轻断食加科学运动。而且，轻断食不仅不容易掉肌肉，反而可能保护肌肉。因为间歇性断食可以提高血液酮体浓度、刺激生长激素和肾上腺素等荷尔蒙，这些都有利于保护肌肉。轻断食减肥法对身体有伤害吗？ 轻断食减肥法哪些人不适合？想了解更多轻断食减肥方法

喝柠檬水能减肥吗？

不能。柠檬水一般指加有柠檬汁的水以及用柠檬片泡成的水。 正常进食的情况下，单纯的依靠喝柠檬水并不能减肥。从现代医学的角度来说，柠檬富含柠檬酸，有助于消化；丰富的维生素 C 是抗氧化剂，有助于维持健康的血管。但在减肥这件事情上，柠檬水起到的作用几乎可以忽略。它的成分并不能直接分解脂肪来减肥。总之，柠檬水与减肥没有关系。如果是出于口味喜好可以喝；要想减肥，就得少吃多动，自己要有付出，不要把希望寄托在柠

猴年说猴：跟著名猴子学减肥

「大师兄大师兄，你怎么瘦得跟猴儿似的。」「你这不是在说废话吗！」在说一个人瘦的时候，我们常常说「瘦的跟猴儿一样」。求各位观众老爷在猴年让猴子歇一歇吧，哪怕说跟竹竿儿一样也好……猴年说猴，那么猴子是怎么瘦下来的？「大师兄，我看你喜欢吃桃子？」「对。」「大师兄，你看这蟠桃，吃了可以得道成仙，长生不老，寿与天齐。」「——那是不可能的。」「大师兄，我不求成仙，但求天天吃桃能瘦下来。」「——那也是不可能的。

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