亲，请查收您的运动指南

向长辈请教时说'请问您...可以吗'或'请多指教'。 #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

To CQUers:

刚刚经历了一个炎热的清明节假期，重庆的气温有所下降，又回到了一个适合将汗水洒在操场、球场、夜晚的道路上的季节，大家有没有在空余时间强身健体呢？而这周末就是大家期待已久的运动会，大家有没有报名参赛或者做好在A区看比赛的准备呢？等等......你说什么，没有报名参赛也没有进行课余锻炼。运动这么有益，你看来要多多参与呢。

如今我们倡导建设全民健身的运动氛围。无论是虎溪还是A区，到处可见运动的身影。身体是革命的本钱，运动不仅可以减学习之压而且还对身体有益，或许你可以认识一群与你有相同爱好的朋友。

为什么不行动起来呢，请查收你的运动指南哦。带着它，去运动吧。

夜跑

据科研调查：人体的最佳活动时间是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天上的学习困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解。

篮球

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。对抗性、集体性、观赏性、趣味性。

羽毛球

羽毛球要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。

足球

有利于良好的心理品质及思想品德的形成。

有利于增强体质、促进健康。

有利于精神文明建设。

有利于振奋民族精神。

有氧运动

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

编辑：朱恺

审核：小二

摘选自：百度百科

责任编辑：

网址：亲，请查收您的运动指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/86010

相关内容

叮咚～请查收您的假期心理健康指南
叮！您的假期复旦校园生存指南请查收
宅家防疫 您有一份运动健身指南请查收
@所有家长，您有一份暑假亲子相处指南，请查收！
叮～这份“寒假心理健康”指南，请您查收！
心理健康调适指南，请查收
你有一份夏季运动指南请查收 运动健身不停“夏”
【防疫小贴士】个人疫情防护指南，请查收！
叮咚！居家生活指南已发，请您查收
Hi 同学，请查收您的新学期心理调适指南！

随便看看