个人健康手册（二十四节气·冬至篇）

发布时间：2025-04-12 06:16

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　　问：什么是冬至节气？答：当太阳运行至黄经270度，到达冬至点。冬至是冬季的第四个节气，于公历12月21-23日之间交节。此日太阳直射南回归线，地球北半球白天最短、夜晚最长，这以后太阳直射的位置逐渐北

　　问：冬至节气有何特点？答：冬至日，太阳直射南回归线，也是其“北返”之日，此后北半球的白昼将逐日变长。在传统文化观念中，昼为阳、夜为阴，“冬至阳生春又来”，阴阳流转进入新的循环。因此，冬至不只是节点，

　　问：冬至三候是什么？答：冬至有三候，一候蚯蚓结，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；二候麋角解，麋，即麋鹿，雄麋鹿有长长的角，每年冬至前后会自然脱落，要到第二年夏天才会长

　　问：冬至是否意味着真正寒冬已经到来？答：冬至过后，全国各地都将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”。“数九”即从冬至日算起，以九天为一个单位，依此类推；数九一直数到“九九”八十一

　　问：冬至时节起居要注意什么？答：冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，在起居方面应注意防寒保暖。在气温降到零摄氏度以下时，要及时增添衣物，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，以利于血液流畅。在日常生

　　问：冬至时节的养生原则是什么？答：春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。 ——《个人健康手册（二十四节气·冬至篇）》

　　问：“三九补一冬，来年无病痛”是什么意思？答：到了冬至这一天，进补的最佳时机就开始了，俗称为“补冬”。饮食上要多进食一些有温补作用的食物，如牛肉、羊肉等。但万不可盲目“进补”，要结合自己的体质状态，

　　问：冬至时节如何预防流感？答：（1）控制传染源：出现呼吸道感染症状应及早就医、居家休息，尽量减少到人群密集的场所活动。家庭成员出现流感患者时，应尽量避免密切接触，尤其是家中有老年人或者慢性病患者

　　问：冬至时节后饮食有何注意事项？答：温热进补冬季忌吃寒性、生冷黏腻的食物，宜吃温性或热性，特别是温补肾阳的食品，以提高机体的耐寒能力和抗病能力。如羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；核桃、

　　问：冬至是“冬令进补”的最好时段，该如何补冬？答：冬季饮食应以补“肾”为主，许多“黑色食物”具有补肾功效，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等。冬季是进补的最好时节，可食用补气填

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