高血压吃什么？这些降压菜别错过

发布时间：2025-04-12 08:55

避免过度饮酒和吸烟，这些都会升高血压。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血压#

高血压虽然不能治愈，但只要坚持服药、适量运动，再配合正确的饮食，是完全可以保持和正常人一样的健康水准的。既然谈到饮食，那么高血压吃什么好呢?下面这些降血压的食材你可以多吃。

高血压吃什么——芹菜

芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

高血压吃什么——黑蒜

最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

高血压吃什么——萝卜

萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

高血压吃什么——猕猴桃

其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

猕猴桃可直接食用，但黑蒜、萝卜、芹菜最好吃熟的，另外，炒菜时优先选择植物油，尤其是火麻油，可降三高，千万不要选择动物油。

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