快来！教老年人照顾者这五个自我护理妙法
奇思妙想生活家 2025-04-10 02:12 ·河北
作为患病或年迈父母的照顾者，您醒着的每一刻都在确保他们的身体和情感需求得到满足。但您自己的需求呢？
如果您不为自己花时间，精疲力竭极有可能出现。为了帮助您更好地应对所承担的责任，这里为照顾老年人的照料者提供了五个简单的自我护理办法。
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来源：wayhomestudio 经由FreePik
老年人照顾者的自我护理想法
1. 学会如何授权
在照顾心爱的人时，很难退一步。您可能会觉得给自己花时间是让他们失望了。
实际上，这对您自己和您年迈的父母来说都是最好的事情之一。
诀窍在于拥有一个您能依靠的支持系统，这样您就不会因为需要休息而感到内疚了。
对老年人的整体护理包括经验丰富的注册护士、注册实习护士、个人支持工作者、物理治疗师以及注册按摩治疗师前来探访，以满足您父母的所有需求。
一旦您找到一个可以信赖的家庭医疗保健提供者，您可以依靠他们的医疗保健团队在您不在身边时缓解疼痛、压力等症状——无论是在一天中的部分时间为您提供支持，还是作为提供 24/7 护理的住家护理人员。
2. 走进大自然
在您的一天里抽出时间去享受户外——无论是独自晒太阳还是沿着小径散步。研究表明，在户外度过的时间在绿色空间中能够减轻疲劳、抑郁和焦虑的感觉。
一些医生说，这是因为走进大自然通常结合了身体活动和社交活动，比如和朋友一起徒步旅行。其他人认为大自然可以重置身心联系。
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如上所述，身体活动在心理健康中起着很大的作用。努力出汗能让您的身体充满内啡肽，这是让人感觉良好的激素，是幸福的化学来源。
您或许听说过它叫跑步者的愉悦感，但任何有氧运动都能释放出同样的内啡肽，帮您更好地应对压力。
虽说您能通过散步或者练瑜伽来寻求内心的平静，可别忽视高强度锻炼。
4. 与专业人士会面
照顾老年人的护理人员肩上担着相当重的担子。要应对照顾生病亲人所带来的那些想法、情绪甚至怨恨，可能会是一场斗争。
幸运的是，您不用独自扛着这负担。您可以找到专门帮助护理人员和悲伤人士的医疗保健专业人员。
咨询师提供了一个不评判的空间让您谈论这些感受，同时给您提供用健康方式处理情绪的技巧。他们还能给您提供您需要的工具，让您在支持亲人的时候更能专注当下，减轻压力。
5. 给自己来次按摩
如果您发现自己难以放松，那就向注册按摩治疗师预约一次按摩服务。这些专业人士知道如何通过按摩您的身体来释放肌肉紧张、改善血液循环并重新平衡您的荷尔蒙。
除了感觉良好之外，按摩疗法还可以帮助您减轻压力。根据 一项研究，仅仅 10 分钟的按摩就可以使您的压力荷尔蒙水平降低 31%。
虽然这五个小贴士肯定不是进行自我护理的唯一方法，但它们绝对是一个好的开始！所有照顾老年人的护理人员都应该允许自己抽出时间来关注自己的身心健康。
