50岁黎姿分享睡前保养法，睡前3个步骤变美，四五十岁值得学学

发布时间：2025-04-13 10:05

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年龄从来就不是问题，只要懂得保养也愿意去保养，而且能够养成良好的生活习惯。那么即使年龄增长，你也依旧健康美丽。

养成良好的睡眠习惯尤其重要，50岁的黎姿给大家分享了她的睡前保养法，如果你也做到像黎姿这样，坚持这3个睡眠习惯，原来美女的保养方法就那么简单。

1、睡前坚持泡脚

黎姿的第一个睡前习惯就是泡脚了，她在睡前泡脚是为了促进睡眠，而且泡脚对身体也有好处。泡脚是我们中国人的养生方法之一，年轻的时候可能对于养生满不在乎，但是只要坚持泡脚就能发现泡脚给我们带来的好处。

第一个就是能缓解我们的疲劳，不管是上班族也好学生党也好，结束一天的工作需要得到放松，泡脚给予的温热刺激能够让大脑皮层放松下来；

其次，泡脚的这种温热反应让身体更放松，能够放松紧绷的神经更有利于睡眠；

第三个是能够驱寒排湿，手脚冰凉的人更需要泡脚，让整个身体快速暖起来。泡脚用热水即可，为了更好达到养生的作用，也可以买一些相对应的草药包一起泡脚。

但是想要泡脚也要记住一些注意事项。

①泡脚虽美妙但也不能够泡太久，一般15到30分钟为宜，因为泡太久，会导致脚部肌肤干燥；而且体质越虚的人，像是老年人泡脚时间不能过长，要控制在20分钟内；

②泡脚要在吃饱一小时以后进行，不管是过饿还是过饱，在这样的情况下泡脚都会影响肠胃消化；

③很多人都认为泡脚一定要用热水，用热水正确但是水温不能过烫，不是把脚烫红才有效，一般控制洗脚水的温度在40度左右为宜；

④不是所有的人都适合泡脚，所以在泡脚之前要确定自己是不是适合泡脚，脚部有伤口的有心血管疾病等等都不适合泡脚。

2、早睡早起

这第二点是保持良好的睡眠时间，尤其要早睡。大多数人都懂得早睡早起身体好的道理，但是却很难坚持，养成早睡早起的习惯看似简单却不容易。

但是我们女人一定要知道睡眠对我们的重要性，养成良好的睡眠习惯才能够有更好的皮肤状态，睡眠不足会加速皮肤的衰老，对我们的相貌会造成不好的影响。

黎姿也告诉我们可以的话，她会在十一点前十点多就去睡觉了，能够保证第二天精神良好也能够睡个好的美容觉。早睡常常和早起一起捆绑，早起是为了唤醒身体，更能保证工作效率，这对身体和精神都是极好的。为了保证良好的睡眠质量，让早睡能够发挥有效作用，那么睡前一定要远离电子产品，在睡前可以泡泡脚。

3、睡前3小时内不要喝水

睡前不喝水这一点应该是很多明星在睡前都会做的，黎姿坚持这个习惯也是不意外。我们人每天都要保证一定的摄水量，一天八杯水尤其好，但是如果临近睡眠就不要再去喝水了。

睡醒一杯水是好习惯但是睡前一杯水可不是一个好习惯，因为如果喝水太多，第二天脸会容易水肿，整个人看起来都发胀。所以早起为了好看还需要消肿，有的人还不容易消肿，所以很麻烦也浪费时间。

黎姿的睡前习惯是睡前3个小时内不要喝水，一是睡前喝大量的水影响睡眠，二是喝水导致的水肿可能不是一时的，长久下来会变成水肿型肥胖。所以我们在吃完饭或者一天当中就要保证足够的摄水量，睡前实在口渴也是可以少量喝水。就算不是水肿的体质，睡前也同样要控制喝水量。

以上3点就是黎姿的睡前习惯了，想必让50岁的她能够保持一个青春的皮肤状态，这些睡前习惯也是起了作用的。

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