非常时期如何调节情绪？小貌给你几个小建议

发布时间：2025-04-13 15:05

情绪健康讲座教你如何给情绪充电 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪健康讲座#

警惕非常时期的信息大爆炸

O-N-E

2020年是充满希望与美好的一年，可起始于19年12月的一场新型肺炎，迅速演变成了全国性的重大疫情，这次疫情之严重，短短数周时间内就席卷了全国，人们无法随意出门，每日从手机、电视上查看最新的情况，而也正是现在网络的发达，致使我们处于信息大爆炸的时代。

你有没有每天早晨醒来第一件事就是打开新闻客户端，然后揪心于最新的不断增长的数字？亦或是看到让人痛心的案例，心生难过？这其实就是由于过度接受信息后产生的应激心理。

我们一些同事由于返回地的原因，年过完了，却无法直接开始正常的工作生活，需要居家隔离，独处等等；还有些同事从过年到现在一直奔赴在一线战“疫”现场，面对着风险与忙碌的压力。

这段时间大家一定要注意的就是自身心理变化，小貌为大家提供四个方法做为参考：

1、合理的接收适量的新闻信息。不必时时去刷新我们手机上的新闻客户端或者微博，要有一定间隔的时间去浏览，每次浏览控制观看时长，避免过量的接收信息。合理安排作息，不多不少最健康。

2、读新闻阅信息，只看官方的发布，避免负面信息。时下微信群多不胜数，许多人会看到很多标题震惊、夸张的文章转载，或者别人转发的某某小贴士、小偏方等等等，我们要做到不信谣不传谣，许多非官方消息只会造成自我的恐慌，并且产生方向认知方向的错误。

3、合理的调节生活，时常观察心情的变化。由于足不出户，许多人在短视频平台开始分享如何制作蛋糕凉皮，也有人分享家庭健身攻略等等，即使无法出门散心，我们亦能寻找到合适自己的家中调节方式，我们做好对抗疫情的时候，同样不能让自己的身心受到损伤，疫情度过，我们需要最好的状态回归工作与生活。

趁机好好调整生物钟啊朋友

4、多沟通多交流。如果心理上遇到不可控制的变化，要及时的与亲人、朋友、同事沟通交流，可以进行视频聊天、电话等方式，在第一时间进行干预，避免内心的变化对自身造成不可逆的伤害。

正确认知正面应对加强防护

T-W-O

疫情肆虐，但社会运转不能停下，所有重要环节依然要转起来，只有如此，才能更快的推动抗“疫”的成功。

海关人作为在疫情期间物资海内外流通的重要节点，我们义不容辞要站在第一线，打好正面仗，已经复工奋战在岗位上的海关人，同样要注意几个方面需要留意：

1、正确认知，减少焦虑。全国疫情面前，人人自危，然而就是这种时刻，才更需要体现出出门工作人的价值，国家需要运转，社会各界的物资需要流转，春节以来，海关进境的口罩数量爆增，这是一场硬仗，胜利的那天，有我们的付出和努力。

2、加强防护，充足准备。工作外出期间，加强自身的防护措施，勤洗手勤消毒，是对自己最好的保护也是对家里人的负责，更好的防护可以让工作更加的充满信心，非常时期，不能掉以轻心，唯有充足准备，共同努力。

点击链接详细阅读下面推送哦

上班了，该怎么防护呢？

3、依然是沟通。不论何时何地，任何心情的变化都要与人多多交流，及时的梳理心情，如果有无法排除的困难，要及时寻求帮助。

后台来找小貌聊天啊

拨打电话寻求专业咨询

T-H-R-E-E

北京大学第六医院（国家精神卫生项目办）紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的免费心理援助热线，有些地区还开通了2019-nCoV肺炎疫情专线，以下是河南省电话名单，确有需要的朋友可以拨打寻求专业咨询。

加油

部分资源来源网上

编辑：付贵、cchuu