如何调节情绪？

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我们现在所处的社会压力特别大大、工作繁忙、精神高度紧张。高压力的环境，伴随着整个社会的焦虑，人也会特别紧张，担忧、着急、不安，缺少幸福感。那些恶劣的情绪，生气、着急、焦虑、压抑等，也会影响我们的身体。从心理学的角度，每一种情绪下面，都可能对应着未曾被看见的创伤、不和谐的家庭关系、固化的信念或观点等。在面对这些问题时，就会出现各种各样的情绪，如果这些情绪从未被看到，不曾被接纳，它们就会攻击身体。刚开始累积的情绪不多，这些情绪对身体的影响不大。但是随着年龄的不断上升，这些未曾被处理的情绪就像滚雪球一样，越滚越大，对我们身体的影响就会越来越大。会导致头疼眩晕，胃口不好，胸口闷等，再严重下去，就可能引发恶性疾病。

所以我们一定要进行自我成长，学会调节情绪。这里分享几个调节情绪的方法:

首先，要学会发泄情绪。这个发泄不是朝孩子大吼大叫，也不是与伴侣大吵一架，这样的发泄方式都会带来深深的内疚感，让你在情绪发泄过后倍感无力，更加自责。所以正确的发泄方法是让情绪出来，但是又不伤人。你可以把自己独自关在房间里，通过打靠枕或者撕纸等方式来发泄，然后痛痛快快地哭一场。

如果你喜欢通过倾述来发泄，你可以拿出纸笔，把事情的经过原原本本的记录下来，你的愤怒、气恼全部写下来，这也能帮助你更客观的面对自己的情绪。

其次，要学会接纳自己。所有的情绪最终的指向都是自己，对自己不满意会加重情绪，所以情绪发泄之后的接纳非常重要。不批评自己的情绪，允许它存在，接纳自己的不足，给自己一个拥抱，也会让你更安心。

第三，每天做至少20分钟的静心或冥想。这是放空自己的最好方法，能够帮助你放下焦虑，释放情绪！每天做做冥想，与自己安静地待一会，随着呼吸让自己的思绪放松，多关注自己，回到小时候那个期待爱、渴望爱的自己，找回原来的自己，多给自己一些拥抱、支持和肯定。

最后，找一个可以倾述的地方把自己遇到的状况说出来。快乐的事情与朋友聊一聊，快乐会加倍，悲伤难过的事情与朋友聊一聊，悲伤会减半。如果有信任的知己，跟她倾述，这是疏解情绪很好的方法。但有时候，我们也会发现，朋友或亲人并不能理解自己，这个时候，可以找一个安全的树洞。很多事情，只是有一个地方倾吐，就会觉得心情舒畅了许多。

如果觉得这些方法消解不了自己的情绪，这是，可以找一个信任的咨询师进行一段时间的咨询。心理咨询师对你的陪伴、接纳，提供的安全空间是父母、朋友都无法给予的。

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