Happyness幸福其实唾手可得

发布时间：2025-04-13 18:28

学会感恩，平凡中的幸福其实触手可及。 #生活乐趣# #生活态度# #享受平凡生活#

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最近有一本名《幸福的方法》的心理书风靡全世界。它的作者泰勒·本·沙哈尔，是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，也是哈佛排名第一课程“积极心理学”和排名第三课程“领袖心理学”的讲师。让我们对应生活中的实例，看看“人生导师”能给我们什么启示吧！

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被标准化的生活

网上列出了新白领十大标准：月薪2万元以上；坚持健身和运动；至少有两居室；有15万元左右的代步车；工作朝九晚五，有足够闲暇时间；有独特娱乐方式；重视低碳生活；有钟爱时尚品牌……

对照之后单小姐遗憾地表示，自己离新白领目标还非常遥远。单小姐硕士学位，现任上海某知名外企的HR，月薪1万左右。在很多人眼中，这样的高薪已经是令人艳羡了，然而，单小姐表示在上海生活，即使有万元月薪压力仍然非常大！每个月除去租房、饮食、交通、通信、上网、水电等基本开销后所剩不多，缺失“安全感”。同样地，一位税前收入1.5万元的网友甚至也觉得自己连“小康”都达不到。似乎现代都市白领都普遍存在一种“焦虑感”。

导师理论：“幸福的人不必当总统或亿万富翁。”泰勒·本·沙哈尔认为，幸福应该是“快乐与意义的结合。快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自于目的，是一种未来的利益。”在泰勒看来，增强幸福感的最好方法就是“尝试、汲取经验，同时关注内在的感受”。遗憾的是，我们绝大多数的人总是马不停蹄地奔跑前进，单纯地对日常生活做出反应而已，却从未思考反省自己的内心，从未给自己时间去创造属于自己的幸福。

生活感悟：正如梭罗所言“生命并不长，所以别再赶时间了。”当你月薪5000的时候，你觉得生活艰难，月薪1万才能生活；当你月薪上万的时候，你觉得租房太辛苦，需要月薪两三万才能买房；当你月薪两三万的时候又嫌弃房子太小，衣服不是阿玛尼……人的欲望永无止境，而人的时间精力有限，为了欲望而牺牲掉你的健康，你陪伴家人的时间，真的值得吗？你会快乐吗？所以，追寻你内心的感受，别再为了欲望而风尘仆仆，去做能真正让你内心快乐的有意义的事情！

幸福获取法：记录下每天每周的日常作息，并分析每件事情能带来多少意义和快乐，以及你所花的时间；最后减少没有意义的事情，而将时间精力花在有意义并且让你快乐的事情上面。

剩女的烦恼

“我不知道是不是我不够漂亮，不够优秀，为什么我到现在还是没有男朋友呢？”说起自己的终身大事，张小姐总是满脸郁郁之色，“我已经快三十了。父母也对我的婚姻大事感到非常焦虑，想很多方法帮我。我觉得自己那么大了还要他们两位老人家操心，真是不孝！但是我又不希望这么匆忙地做决定，以后要是后悔了怎么办？”年近三十的张小姐自打进入网络上戏称的“必剩客”行列以后就一改两年前潇洒的满不在乎的心态，开始焦急地寻找自己的人生伴侣。然而屡屡受挫的她渐渐开始质疑自己。

导师理论：“设定幸福目标，倾听心灵深处的声音。”泰勒·本·沙哈尔认为选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准或者是迎合他人的期待。是的，漫漫人生，每个人都不可避免地令他人伤心失望，因为我们都不是完美的人，所以每个人都会面临悲伤、失落的情绪。总是期盼无时无刻的快乐，只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。就算是在泰勒眼里，一个幸福的人生也是充满了痛苦的插曲的。

生活感悟：张小姐完全不必自责，不必质疑自己，现在的迷茫痛苦只是人生的小插曲。痛苦是人生的经验，我们每个人的成长和质变都是在痛苦中发生的。只要她坚持自己的内心，不要为了迎合他人或者是社会的标准而委屈自己，接受现在这个不完美的自己，悦纳自己，最终她都会找到自己的幸福的！

幸福获取法：设定自我和谐的目标，该目标是发自于内心，是主动选择，而非被他人附加于我们身上的，用来炫耀或表演给他人看的。张小姐可以反思自己的内心，通过设定长期目标、短期目标以及行动计划来完善自我，一旦设定并执行以后，就不容易被他人的看法所左右，坚持自己的幸福！

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