家居的幸福心理学

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                当“你幸福吗？”成为月度热词，我们也来跟风说说幸福吧。
今天我想探讨一个更小的问题：在家居上，从心理学角度，我们如何让自己更幸福？
家，不仅仅是一所房子，它代表的是你拥有哪些亲人，你和亲人经常以怎样的方式相处？你的大部分业余时间如何度过，你工作之外的精力投向何处？你是否乐在其中，是否感到生活有意义？……
想要获取幸福感吗？我们可能只是对自己周边的环境做一些小小的调整，就能创造一些和缓却很持久的幸福助推力了。
1， 找个你喜欢的，能让你安心的生存环境
古语说“居移气，养移体”，长久的居住环境会不自觉地影响我们的精神状态。
有心理实验表明，居住的地方甚至能比收入、教育程度、信仰等因素更能决定一个人的幸福程度。
所以，想要一个能给人更多幸福感的家，首先是要把家选对地址——
在可能的情况下，选一个自己喜欢的城市，一个自己相对喜欢的小区。那里可能有那么几个优点吸引着你：阳光充沛、离父母近、有朋友住在附近、绿化好、生活方便、或是周围有你喜欢的公园或图书馆……
这里最好能够安静一些，因为人可以适应寒冷适应丑陋适应炎热适应潮湿，但永远都无法适应噪声。
这里还需要让你感觉到安全。人总是本能地渴望安全感，越学习心理学，越是感慨“缺乏安全感”对于我们幸福感的损害。
研究表明，对一些人来说，阻碍他们去户外活动的最大因素就是感知到危险的存在。我们需要的外在环境，应该是那种能让你放心让孩子出去玩儿的社区，能吸引你出去活动的城市，而不是逼你非得待在家里。我们需要宽敞的好走的人行道，让你不至于在过马路时提心吊胆；我们需要安全整洁的绿化带，让你不至于在每经过一个路人都捂紧自己的包包；我们需要善意的、和你地位平等的邻居，让你可以放松地和邻居寒喧，不用担心别人熟悉了你的作息就会潜入你家作案 。
哦，还有一点，最好离购物商场远一些。（食品超市除外）。现在大家买房子都喜欢买在大型商场的旁边，感觉这样更方便。但是，所有的商场都是精心设计的，为的就是最大程度刺激你的购买欲，当你时刻面临物欲的熏陶时，很难保持平静的心态去追求那些内在的持久的平淡的幸福感。
2， 让交流变得更加方便自然。
想要过上幸福感充盈的生活，最可靠最可行的方法之一，就是多多和人交流。盖洛普·海斯威斯幸福指数调查显示，那些幸福程度最高的人，每天的社交时间长达8小时——大部分是和父母家人的交流。
想象一下，如果我们家的厨房非常小，只能容下一个人关上门来做饭，那么在这里生活一段时间后，家里的生活习惯很可能是：下班之后，夫妻中一方关在厨房里独自忙活，而另一个人坐在电脑前无动于衷。久而久之，矛盾就产生了。
而如果妻子做饭时，老公能坐在旁边，帮着择一下菜，或是和她一起聊聊当天上班的趣事，两人的心情都会愉快很多。
再想象一下，如果有一个家庭，他们习惯这样度过晚上的时光：一人坐到客厅沙发上一边吃零食一边看电视剧，另一人关在书房里抱着电脑上网，家里有两个人，但互相没有交流沟通，这样的家庭，时间久了，很容易让人感觉乏味。
而如果把看电视和上网放到一个房间里，两人一起上网或一起电视，或是在上网看电视的同时互相聊聊天，眼神交汇一下，情绪就要好得多。
另外，交流的场所的舒适度也是很重要的一个因素，如果是相对而放的沙发，家人之间的交流可以变得更温馨舒适。
另外，我们还可以选择在家附近找一家图书馆、咖啡厅、茶室、书吧作为自己的第二场所。那里，我们很熟悉，可以常常和朋友约在那里见面，很自在地在那里一起看书、聊天、玩游戏。还不用担心事后的收拾问题。
3， 为你的爱好布置一个房间
全身心完全沉浸在自己所做的事情之中，废寝忘食的“心流状态”是达到幸福感最方便的路径之一。所以，如果能布置一个这样的，能让你产生“心流”效果的房间，也能让你的幸福感悄悄上升的。
你可以在房间里摆一张大桌子，让全家人都参与进来，将房间摆满相关书籍、本子、笔、画画工具、DIY工具、各种手工工具。再把挂钟、电视、电脑等容易让你分心的东西全部都清理出去，把灯光调整到最好，把这个房间布置成最吸引你去的地方。
这样，你可以端一杯茶坐到书桌前，读你最感兴趣的心理学书籍；
你可以就着温暖的阳光，和朋友一边聊天一边做手工；
你可以听着喜欢的音乐，拿着画笔，画一幅美丽的画儿；
你可以和孩子一起，一起画石头、给芭比娃娃做衣服、玩游戏、做自己的杂志；
你可以DIY木制家俱
……
你可以在家里宅一天，也觉得非常自由、享受、充实、干劲十足，而且觉得时间过得很快。
4， 创造一个“快乐回忆之所”
想要挖掘你的家保存幸福感的能力，有一个很好的方法，就是不断让你回忆起那些让你快乐、骄傲的正向回忆。
比如长廊上的照片墙。你可以把你从小到大的快乐回忆照片，按时间顺序挂在墙上，让你一看到它们就感受到，自己的人生并不是一个个孤立的片断，而是连续的、完整的、充满着爱和关系的。
如果你孤身一人在一个城市，你可以和自己的每一位朋友拍一张快乐的合影，放在照片墙里，它会让你慢慢地积累起新的友谊，在新的城市里如鱼得水。
如果你是一个不大自信的人，常常感到沮丧和自我否定，你还可以给自己弄一个展示角，放上你和自己好朋友的照片，放上你的成绩单，你的优秀手工作品，还有朋友寄给你的充满爱和鼓励的明信片，还有你的各种奖杯获奖证书。
如果你是一个为工作忙得昏天黑地，极度渴望度假的上班族，你可以在自己的家里布置一个休假的角落，这里放上你在各地旅游的照片、纪念品、书籍、画报。
5， 让你们的好习惯方便易行
人是一种随机性很大的物种。销售心理学发现，很多时候，人会做一件事情，只是因为刚好他想起了这件事。
如何让我们更多地“想起”去做健康的有益身心的事，是一个很小，又很有用的问题。
比如，小区附近的瑜伽馆，容易让我们想起去练瑜伽；
比如，门口摆着的运动鞋、羽毛球拍、运动水壶，会让你常常想起运动；
比如，整洁而舒适的桌子，心爱的书籍，容易让我们想起学习这事；
比如，电脑旁边放的漂亮计时器，会让我们更容易想起“蕃茄时间”；
比如，放在门边的方便可取的垃圾袋，会让你习惯于每天更换垃圾袋；
……
与其强化自律性，利用意志让自己健康生活，还不如想办法让健康生活变成一件不太费力的小事。
有时候，一个微小的改动，要比内心的强烈纠结管用很多的。
6， 引进阳光
晒太阳能让人体分泌内啡肽，让人产生一种类似于跑步的亢奋状态，同时阳光也会加速分泌维生素D，促进钙的吸收。
就算是被窗子过滤后的阳光晒在视网膜上，都可以让人体产生能提升情绪的内啡肽。
现在很多人买房很关注每间房子是否都有窗子，这确实是很重要的事情。
7， 用色彩及图画来改变情绪
很多研究都提到了色彩与情绪之间的关联，浅黄色能带给你温馨愉悦的心情，柠檬绿或浅蓝能让你舒缓情绪保持平静，桔色会给你明朗的心情，咖啡色茶色会让你更加放松……有时候，一个你喜欢的粉红色小摆件，就能让你的愉悦度上升。
与色彩同样好用的，还有画画。
中国风水就很讲究家里挂画的吉祥性，喜欢花开富贵、上山之虎、秀丽风景、花鸟等吉祥寓意的图画，忌讳猛兽、秋天萧索景色、枯枝、抽象画等画图。
我们的潜意识是以画面为语言的，图画能在不知不觉之间，把信息传达至我们的潜意识。
如果再多用上一些心理学上的催眠暗示原理，可以在家里挂上一些具有心理暗示意味的画：
美丽的花枝之上，两三只鸟儿正在亲热地互相交谈——暗示愉悦的交流；
平静的海面，波澜不兴，点点碎光之下，是无边的宁静——暗示内心的宁静，投入大海母亲怀抱一样被拥抱被抚慰被包容的浩大；
春天早晨，带着露珠的花朵娇艳欲滴——暗示欣欣向荣、生命的能量；
冬日枝头，皑皑白雪，一枝寒梅凌寒傲雪——暗示成长、冷静；
几只小猫小狗——暗示爱和陪伴
……
总有一些画面或色彩会格外地打动你，会让你的情绪一下子调整到某个很舒适的频道，注意搜集这些图画或色彩，会让你收获良多。
8， 别让生活中的小烦恼困扰你
心理咨询师三级的课本里写道：心理研究结果显示，被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件的数目和严重性比较无关。日常小压力比主要的生活改变更能预测健康。
对应到咱们的家居生活中，如果家里一会电灯全部坏掉黑灯瞎火，你必须要跑很远去买灯泡；一会下水道堵塞，家里臭不可闻，你得到处找疏通管道的公司；或是家里蟑螂老鼠泛滥成灾，怎么都灭不了，你总是对自己家的食品的卫生提心吊胆；或是你家的热水器年久失修，你常担心它爆管、漏气，或是洗澡时总是忽冷忽热……这些小小的困扰也是很影响我们的愉悦度的。
家里可以不豪华，不宽敞，但一定要在水电下水道防水卫浴等方面，尽量做到方便好用。
9， 少而精，珍而重之地对待自己的物品
现在城市商品过剩，而我们的房子却常常是小户型。这就更需要我们进行取舍，奉行“不持有”的态度，慎重而珍惜地对待自己的物品。
同样的一个东西
当你珍惜之时，你会产生满足、喜爱的情绪；
而当你满不在乎时，你会忽视它，不喜欢它。
书不用买太多，如果少而精，每一本都是自己喜欢的，也许更能让人产生“朋友”式的美好情感；
衣服不用挂太多，每一件都是适合自己的，自己喜欢的，那样就很好；
植物如果种不了太多，好好地照顾好一两盆，也许会有更大的乐趣和满足；

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