美国著名积极心理学家丹尼尔•西格尔：这3招培养孩子的自控力和幸福力！

发布时间：2025-04-13 18:52

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【来源：易教网更新时间：2024-04-30】美国著名积极心理学家丹尼尔•西格尔：这3招培养孩子的自控力和幸福力！

如何培养孩子的自控力、抗挫力和幸福力

如何帮助孩子培养自控力、抗挫力和幸福力一直是当下许多家长关注的焦点。在第十届新东方家庭教育高峰论坛上，美国著名积极心理学家、哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔给与会者带来了非常有价值的启示和实用方法。

丹尼尔·西格尔认为，父母和孩子之间的关系取决于彼此互动产生的联结以及传递的能量和信息。照顾者和孩子之间能量和信息的交流会影响大脑的活动，而大脑的活动又会塑造大脑本身的发展。除了基因的影响外，这种信息共享也对大脑的激活方式和发展起着重要作用。

他表示：“人与人之间的联结能够塑造神经元连接。”关系中建立的联结塑造了大脑中的连接。当人们能够接纳彼此的差异并形成同理心的联结时，整合的关系就形成了。整合的关系促进大脑的整合，而大脑整合又是一个人所有调节能力的根本，从而让孩子获得幸福力和抗挫折能力。

因此，当大脑在人际关系中得到发展时，孩子、青少年和成年人都能够找到生活的意义，获得更强的抗挫折能力和幸福力。

丹尼尔·西格尔在演讲中使用的“整合”这个核心概念很好理解。他解释说，整合的关系会导致大脑的整合，而大脑的整合会提升一个人的心理健康和抗挫折能力。

整合的关系意味着父母能够真正看到孩子的真实自我，允许孩子有自己的体验。虽然孩子可能与父母的期望不同，但父母要接纳这种差异，并以富有同理心和关爱的方式与孩子建立联结。

同样，抗挫折能力也依赖于整合。我们具备抗挫折能力，是因为我们能够在我们的内部世界、与他人构成的外部世界以及自然界之间实现整合。

因此，整合是幸福力的核心特征，它涉及到不同部分之间的连接。

从丹尼尔·西格尔的观点来看，大脑是一个非常整合的系统。在人的一生中，大脑发展的主要目标是变得越来越整合。0～12岁的孩子会吸收许多知识，并将这些知识整合到他们原有的理解中。大约12岁时，大脑开始重塑，整个青春期的大脑重塑的目标是获得更高程度的整合。

丹尼尔·西格尔强调了三个“S”，这三个方面可以帮助孩子培养良好的自控力。

第一点：被看见（seen）

被看见意味着照顾者能够关注到孩子的感受、想法、意图和思维。除了观察孩子的行为，父母还需要关注孩子的内心主观感受。只注重孩子在做什么而忽视孩子的内心是不够的。

第二点：安全感（safe）

安全感包括两个方面。首先，作为照顾者，我们要保护孩子，这非常重要。其次，父母不能成为孩子恐惧的源头。如果父母是孩子恐惧的来源，孩子就会处于一种生物学上的矛盾状态。

第三点：被抚慰（soothed）

被抚慰意味着照顾者会采取行动帮助孩子平静下来，从低落状态恢复到良好的状态。这种抚慰尤为重要。

为了培养安全型依恋，孩子需要在信任的基础上感受到被看见、安全感和被抚慰。

丹尼尔·西格尔强调：我们并非提倡完美的教养，而是在照顾者无法做到这些方面时，需要进行修复并重新建立与孩子的联结。没有完美的父母，但父母要在孩子需要的时候出现，陪伴孩子并参与其中。父母要全身心地关注当下。