著名心理学家告诉你幸福的方法论

时间会告诉你，简单就是幸福。 #生活知识# #生活哲学# #人生智慧#

　　什么会给你带来幸福呢？

　　一段甜蜜的恋情？ 一份高薪的工作？一套更大更舒适的房子？

　　其实，幸福并不是由我们拥有的东西决定的。

　　《幸福有方法》的作者索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）告诉我们：即使你拥有了你想要的一切，幸福也不一定会更多。幸福，有50%由基因决定，有10%由外部环境决定，还有40%是完全掌握在自己手里的。

　　4月12日下午，索尼娅·柳博米尔斯基在“天下女人”国际论坛现身，与中国的读者交流她的幸福方法。 在论坛开始之前，她刚刚从机场赶到，经过了跨越半个地球的长途旅行，索尼娅看上去并不疲累，幸福的正能量在她的脸上产生了明显的作用。

　　一本学者写的畅销书

　　索尼娅不止是《幸福有方法》的作者，她的另一身份是美国加州大学的心理学系教授，世界权威的积极心理学学家。作为学者的索尼娅，她的著作并非是只属于象牙塔的教科书或者艰涩难懂的大部头。《幸福有方法》是一本浅显易懂但又视角特别的“幸福秘籍”。可以说，任何想要幸福的人都可以在里面找到幸福之道。

　　谈及《幸福有方法》在美国的销量，索尼娅非常自豪：“这本书在美国确实卖得很好，从07年发行到现在，销量一直非常稳定，也一直在上升。”而这本书畅销的原因，在索尼娅看来，是好口碑。从学校的学生，到心理咨询师，大家口口相传。很多人都在用这本书指导他们的生活。索尼娅说，自从书出版以来，她收到很多来自读者的反馈。“他们给我写很多邮件，关于你的书给我们带来多么大的转变和改变。”

　　“现在很多人都可以写幸福的书，因为幸福是一个人人都可以谈的话题。”索尼娅说，但是她相信，自己的研究有独特的幸福能量。在索尼娅博士入学的第一天，她见到了自己的博士生导师。其实她的导师是世界著名的研究冲突和谈判的专家，并不是研究幸福学的。在1989年，研究幸福和积极心理学的人还非常罕见。索尼娅与她的导师在闲聊间，谈到了“为什么有的人快乐？而有的人却不快乐？”于是，索尼娅偶然地开始研究幸福力。

　　东方和西方的不同幸福观

　　面对来自美国的索尼娅，人们更关心的是，美国的人获得幸福的方式和中国人是一样的吗？美国人和我们在幸福的标准上有相似性吗？在媒体和读者的提问间，这种东方和西方不同的幸福观开始了激烈的碰撞。

　　学历越高越幸福？

　　在中国，升学毕业进名校的压力很大。当有人问到索尼娅，是不是学历越高就越幸福

　　的时候，索尼娅却摇头。她并不赞同学历高的人更懂得追求幸福。事实上，学历更多地成为了人们的负担。“追求幸福的能力与受教育程度之间其实没有关系。如果有关系，也许受教育程度越高，你的幸福感反而更低一些。” 索尼娅的观点是，受教育的程度越高，可能反而会带来很多负面因素。比如受教育程度越高，人们的标准就越高，而且容易跟周围的人比较。比如说小孩子长大以后，看到以前一起上学的同学，毕业之后有更好的工作，他可能就会比较为什么我的工作没有他的好。

　　在美国，就读名校也是有很大压力的。在申请高中的时候，只有5%的孩子能进入到顶级的高中去读书。在纽约、洛杉矶，那些经济条件非常优越家庭，孩子们也会有就读名校的压力。有一些家庭非常希望自己子女，进入顶级的学校里读书。

　　中国人适用美国人的幸福方法吗？

　　索尼娅相信，一些文化差异会导致人们对幸福有不同的感受。但是她尚未在中国的群体

　　中做过类似的实验，她并不能给出确定的说法。于是她用韩国的案例来解释东方人的幸福观。索尼娅曾经将一些幸福的理论拿到韩国做实验。但是韩国人却认为那样并不能带来幸福。

　　在索尼娅看来，东方文明是以集体主义的价值观为核心的，而西方文明则更偏重个人主义。在东方，家庭、朋友等因素都会影响个人的幸福。在寻找幸福的方法的路上，索尼娅认为，人们无论如何都不能硬搬理论。但是，从总体上来说，在追求幸福的路上，各国都是相通的。她在《幸福有方法》中提出的十二条幸福法则可以给任何人以帮助。

　　在2004年美国大选期间，副总统候选人约翰·爱德华兹讲述了曾经带给他巨大伤痛的人生经历，他失去了自己16岁的儿子。然而从悲痛中恢复过来以后，他在回忆录里写到：“我明白了两个道理：一是人生中不乏心碎和痛苦，二是坚强的人可以让一切变得不同——一个道理让人伤心，另一个则振奋人心。”在《幸福有方法》一书的最后，索尼娅跟人们分享了这一人生体悟，鼓励人们寻找到属于自己的幸福方法，变得更加坚强，更加热爱生活。（文/廖亦奇）

　　

　　索尼娅·柳博米尔斯基著

　　2014年7月

　　中信出版社

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